הלוג של הצעיר [הוסר]

[Guy158]

FATBOY69 הוסיף לוג חדש:

הלוג של הצעיר - קטין, אבל חזק יותר ממך

טוב אז הבנתי שלוג זה מצרך בסיסי בשביל להתקיים בפורום הזה 😆
בן 14
גובה 1.70
משקל 80
א"ש 28%
ילד מגודל

חיטוב
תכנית FBW
3 פעמים בשבוע

Squat - לומד
Bench - לומד
לג פרס - 100
דדליפט - לומד
פרס במכונה - 45
כפיפות מרפקים - 8 כל יד
פרפר במכונה - 55
מתח\מקבילים - גרביטון -30 ק"ג

כמו שאתם רואים אני עובד בעיקר מכונות, והשאר אני לומד. זה כי אני מתחיל ומתמקד בטכניקה.
עוד חודשיים אני מקווה שאביט בלוג הזה ואראה את ההתקדמות

אין לי אוכל נורמלי...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Guy158]

FATBOY69 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הצעיר״:

עדכון לוג: 13/12/15

זה היום שלי, קמתי על הצד הטוב בבוקר.

לג פרס: 100
בנץ': תוך הקפדה על טכניקה נכונה - 30, זה לא קשה לי פשוט אני ממש לא יציב
סקוואט : עדיין לומד טכניקה
דדליפט: טכניקה לא הכי טובה, יש לאן להשתפר - 60
פרס במכונה: 50
מקבילים (גרביטון) - 20 ק"ג

כל השאר לא השתנה במיוחד


דדליפט יש לי הרבה מה לעבוד על טכניקה, אבל זה מה שהצלחתי היום.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Guy158]

FATBOY69 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הצעיר״:

עדכון לוג: 15/12/15

אימון טוב היה

סקוואט - עדיין עובד על טכניקה
בנץ' - כנ"ל ^^
לג פרס - 100
דדליפט - טכניקה שגויה כנראה, 70
פרס במכונה - 50
כפיפות מרפקים - 9 כל יד
מתח - גרביטון 30
מקבילים צר גרביטון 20
מקבילים רחב גרביטון 30


אימון הבא כבר בנץ' וסקוואט יוצאים לפועל :D

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Guy158]

FATBOY69 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הצעיר״:

עדכון לוג: 17/12/15

סקוואט - 40
בנץ' - 30
לג פרס - 110
פרס במכונה - 50
מקבילים צר גרביטון 20
מקבילים רחב גרביטון 30
צ'ין אפס גרביטון - 20
חתירה - 45


*סקוואט ובנץ' זה לא המשקל המקסימלי..זה עדיין עבודה בעיקר על טכניקה ולכן משקל נמוך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Guy158]

FATBOY69 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הצעיר״:

עדכון לוג: 23/12/15

התקדמות אחושרמוטה באימון הזה

בנץ' - 50
סקוואט - 65
דדליפט - 110
פרס - 55
מקבילים 3X5
מתח 3X5

א"ש 27~

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

בהצלחה!
למה פרס במכונה?

 

[Guy158]

בהצלחה!
למה פרס במכונה?

בהתחלה עבדתי עם מכונות כי לא הייתי יציב
עדכנתי עכשיו את התיאור

הקפדתי מאוד על טכניקה הרבה זמן ולכן בזמן הזה עשיתי במכונות

 

[White Walker]

בהתחלה עבדתי עם מכונות כי לא הייתי יציב
עדכנתי עכשיו את התיאור

הקפדתי מאוד על טכניקה הרבה זמן ולכן בזמן הזה עשיתי במכונות

הבנתי.
בהצלחה 😃
אם תעלה סרטונים של הטכניקה אולי נוכל לתת דגש ולעזור ✌️

 

[Guy158]

FATBOY69 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הצעיר״:

עדכון לוג: 07/01/16

לא עידכנתי מלא זמן כי חל שיפור ושכחתי כבר.

דדליפט: 90
סקוואט - 80
בנץ' - 65
פרס -45
מתח - משקל גוף
לג פרס - 160

א"ש 24%
מ"ג 83

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Guy158]

FATBOY69 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הצעיר״:

עדכון לוג: 11/01/16

מתכונן לקרב חודש מראש

דדליפט: 110
סקוואט: 60
פרס: 45
בנץ':65
מקבילים + מתח משקל גוף

א"ש 25-30...קשה להעריך אני כולי נוזלים, עליתי בתוך 3 ימים 3 קילו של נוזלים ככל הנראה כי צרכתי המון מלח בזמן הזה, התחלתי לתבל את האוכל ברוטב צ'ילי זה בטח הסיבה.

ריצה - האמת היא זה מביך קצת, 800 מטר זה כל מה שאני יכול בלי להישבר, כושר אירובי ברצפה
התחלתי להוסיף ריצות כאלה בשביל לשפר את הכושר לקראת הקרב

סיימתי את האימון צולע, עם הרגשה כאילו מישהו בעט לי לתוך הארבע ראשי פצצה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Guy158]

FATBOY69 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הצעיר״:

עדכון לוג: 17/01/16

מצטרף לוולקן כנראה 😁

בנץ': 65
דדליפט: 140 אחיזה משולבת
סקוואט: 80
פרס: 45
מתח + מקבילים יד אחורית ללא תוספת משקל
כפיפות ברכיים בשכיבה במכונה (המסטרינג): 65

מ.ג 85
א"ש 28
לא ברור לי איך או למה, אבל המשקל והא"ש פשוט חזרו לנקודת ההתחלה, למרות שאני עם אותו תפריט כבר חודשיים.
פותח כנראה בתפריט נוקשה יותר, עם 1000 קלוריות גרעון. גם אם אאבד מסת שריר בדרך, המטרה היא לרדת לא"ש 15 ולפתוח במסה. בינתיים אני סתם נראה שמן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iliadim]

דדליפט 140 תוך שבוע?
כל הכבוד, האם אפשר לראות סרטון?

 

[Guy158]

דדליפט 140 תוך שבוע?
כל הכבוד, האם אפשר לראות סרטון?

כן, אצלם לך בהזדמנות.
בפועל מבחינת כוח יכלתי תמיד יותר בדדליפט, אבל רק באימון האחרון ניסיתי את האחיזה המשולבת והבנתי שהאמות מגבילות אותי.
מחר הולך לוולקן לראות איך המקום, חודש הבא מצטרף לשם

 

[iliadim]

שמור על הטכניקה, זה הכי חשוב. משקל הוא שולי

 

[Guy158]

שמור על הטכניקה, זה הכי חשוב. משקל הוא שולי

הטכניקה שלי ככל הנראה לא הכי....
ולכן אני הולך למקום שבו אוכל ללמוד כמו שצריך 😃

 

[iliadim]

הצלחה

 

[Guy158]

טוב עברתי לוולקן
נכנס לגרעון קלורי 1000 למשך חודש בשביל לרדת לא"ש נורמלי
עושה ריסט מלא לכל התרגילים כי ככל הנראה הטכניקה שלי בכל התרגילים הייתה נוראית.

צריך למחוק את כל הלוג הזה ולהתחיל מחדש

 

[Guy158]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.