נק' מוניטין:
17
- כושר Gym ירושלים.
אהלן, לפני כשנתיים התחלתי SS, גיל 15 משקל 63 קילו בערך.
עשיתי את התוכנית משהו כמו 4 חודשים, עפתי עם המשקלי עבודה, הכל היה פצצה.
סיימתי אותה, עשיתי חיטוב והמשכתי לAB.
המשכתי ככה שנה וחצי בערך, סיימתי לפני משהו כמו חצי שנה על מ.ג. 85,
לחיצת חזה 90 קילו, סקוואט 120, דדליפט 130 ופרס עם 44 קילו. [כתפיים חלשות ):]
התחלתי שוב חיטוב, ולפני כחודשיים נפצעתי בכתף, מה שגרם לי להפסיק כמעט לגמרי עם האימונים לצערי.
עכשיו אני מתכונן לחזור בגדול, מ.ג. כרגע 76 קילו, ורציתי לדעת איזו תוכנית לעשות.
יש עניין לעשות פעם נוספת SS כדי לחזור למשקלי עבודה, ולשפר אותם? הרי בפעם הקודמת שעשיתי את התוכנית הייתי
סה"כ בן 15, ויש סיכוי שלא מיציתי את התוכנית כמו שצריך.
אשמח לעזרה
תודה מראש.
עשיתי את התוכנית משהו כמו 4 חודשים, עפתי עם המשקלי עבודה, הכל היה פצצה.
סיימתי אותה, עשיתי חיטוב והמשכתי לAB.
המשכתי ככה שנה וחצי בערך, סיימתי לפני משהו כמו חצי שנה על מ.ג. 85,
לחיצת חזה 90 קילו, סקוואט 120, דדליפט 130 ופרס עם 44 קילו. [כתפיים חלשות ):]
התחלתי שוב חיטוב, ולפני כחודשיים נפצעתי בכתף, מה שגרם לי להפסיק כמעט לגמרי עם האימונים לצערי.
עכשיו אני מתכונן לחזור בגדול, מ.ג. כרגע 76 קילו, ורציתי לדעת איזו תוכנית לעשות.
יש עניין לעשות פעם נוספת SS כדי לחזור למשקלי עבודה, ולשפר אותם? הרי בפעם הקודמת שעשיתי את התוכנית הייתי
סה"כ בן 15, ויש סיכוי שלא מיציתי את התוכנית כמו שצריך.
אשמח לעזרה
תודה מראש.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
