אהלן,
אחרי תקופה לא מוצלחת בSS, לא מתאפשר לי לעשות אותה בגלל חוסר שעות שינה ובגלל שאני לא מסוגל לאכול כמו בהמה (באסה לי 🫤)
הציעו לי לעבור ללינארית, לא ידעתי עם זאת החלטה נכונה ניסיתי עליי כל מיני תוכניות אחרות במשך חודש בערך והבנתי שזה פשוט לא עובד אז החלטתי ללכת על הלינארית.
ראיתי כמה ווריאציות ברשת ואשמח אם תגידו לי מה אתם ממליצים לי לעשות.
ראיתי שבמשיכות זה דדליפט ומתח/בנט אובר. ראיתי ווריאציה שהמשיכה הראשית היא המתח והמשנית היא בנט אובר, או שעדיף הפוך?
בקשר ללחיצה משנית ראיתי שיש אופציה לשים OHP או אינקליין פרס, מה כדאי יותר?
המשקלים שלי לא גבוהים פשוט לא מתאפשר לי לעשות SS, אני מתכוון לעלות 5 קילו בשבוע בתרגילים הראשיים. קשה לי מאוד להתקדם בOHP, תקוע על 40 קילו.
אז איזה לחיצות ומשיכות לקחת כמשנית וראשית?
תודה מראש 😃
אחרי תקופה לא מוצלחת בSS, לא מתאפשר לי לעשות אותה בגלל חוסר שעות שינה ובגלל שאני לא מסוגל לאכול כמו בהמה (באסה לי 🫤)
הציעו לי לעבור ללינארית, לא ידעתי עם זאת החלטה נכונה ניסיתי עליי כל מיני תוכניות אחרות במשך חודש בערך והבנתי שזה פשוט לא עובד אז החלטתי ללכת על הלינארית.
ראיתי כמה ווריאציות ברשת ואשמח אם תגידו לי מה אתם ממליצים לי לעשות.
ראיתי שבמשיכות זה דדליפט ומתח/בנט אובר. ראיתי ווריאציה שהמשיכה הראשית היא המתח והמשנית היא בנט אובר, או שעדיף הפוך?
בקשר ללחיצה משנית ראיתי שיש אופציה לשים OHP או אינקליין פרס, מה כדאי יותר?
המשקלים שלי לא גבוהים פשוט לא מתאפשר לי לעשות SS, אני מתכוון לעלות 5 קילו בשבוע בתרגילים הראשיים. קשה לי מאוד להתקדם בOHP, תקוע על 40 קילו.
אז איזה לחיצות ומשיכות לקחת כמשנית וראשית?
תודה מראש 😃
