נק' מוניטין:
11,357
אל תתחיל בספרינטים
תתחיל בשילוב של 2-3 פעמים אירובי בקצב מתן, נאמר 50-60 אחוז מדופק שיא, למשך 15-20 דק'
הכי כדאי לבצע אחרי האימון
תתחיל בשילוב של 2-3 פעמים אירובי בקצב מתן, נאמר 50-60 אחוז מדופק שיא, למשך 15-20 דק'
הכי כדאי לבצע אחרי האימון
שם אצבע על עורק, סופר מספר פעימות לב ב15 שניות ומכפיל ב4
הדופק המקסימלי שלך זה 220 פחות הגיל שלך אם אני לא טועה.
כלומר נגיד אתה בן 20 אז 220-20=200 ו60 אחוז מ200 שווה ל120 מה שאומר שב15 שניות אתה אמור לספור בערך 30 פעימות לב
נק' מוניטין:
13,984
ספירה של הפעימות זה הכי מדויק שיש מעבר לזה יש שעונים עם רצועת חזה והיום גם בלי שיכולים להציג דופק בזמן פעילות.
כרגע הדופק לא ממש רלוונטי בשבילך תרוץ בקצב שאתה יכול אפילו לדבר בו
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
