ייעוץ בנט אובר - איזה וריאציה עדיפה ?

[amir610]

עש היום עשיתי את הוריאציה הקלאסית, אחיזה ברוחב כתפיים בעמידה שהגב מקביל לרצפה ומשיכת המוט לכיוון הבטן התחתונה, שקלתי להחליף לחודש-חודשיים לאחיזה צר (מיד פוזישן) כשר המוט נתמך על הקיר ואני מושך רק צד אחד שלו, האם זו וריאציה טובה ? ,האם עדיף בנט אובר קלאסי אבל באחיזת סופינציה ?
אני קצת מתלבט בנושא ...

 

[amir610]

נפח גבוה הכוונה ל 8-12 סטים ?
סליחה, התכוונתי ל 3-4 סטים של 8-12 חזרות

 

[ShaharOP]

נפח גבוה הכוונה ל 8-12 סטים ?
סליחה, התכוונתי ל 3-4 סטים של 8-12 חזרות

כן, עצימות זה אם נגיד אתה לוחץ 100 קילו במקסימום, ובאימון אתה עובד עם לחיצות של 100 קילו, אתה עובד ב100% עצימות, אם אתה עובד באימון עם 50 קילו, זה 50% עצימות