נק' מוניטין:
2,143
סקווט: לא רע בכלל, נסה להמנע מהתנועה ה"עצמאית" הזאת של האגן. נסה לחשוב על לדחוף את הריצפה למטה..
דדליפט:חוץ מזה שאתה עושה סט אפ שעה בין החזרות (גם לי זה קורה לפעמים), וזה שאתה לא נועל עם האגן כמו שצריך בסוף התנועה זה נראה לי אחלה.
דדליפט:חוץ מזה שאתה עושה סט אפ שעה בין החזרות (גם לי זה קורה לפעמים), וזה שאתה לא נועל עם האגן כמו שצריך בסוף התנועה זה נראה לי אחלה.
נק' מוניטין:
2,143
סט אפ זה שאתה מכין את הגוף שניה לפני ההרמה
סה"כ טכניקה טובה אחי.
בסווקאט תשתדל כמה שיותר חזה למעלה,
ושהתנועה בעליה תהיה בו זמנית ולא תתחיל מהתחת אחרת יווצר גוד מורנינג.
עדיף לעשות סקוואט לדעתי בלי נעלים מאשר על הנעליי ספורט האלה.
ממליץ לקנות אולסטר ב100-200 שקל אחלה נעל.
בהצלחה
בסווקאט תשתדל כמה שיותר חזה למעלה,
ושהתנועה בעליה תהיה בו זמנית ולא תתחיל מהתחת אחרת יווצר גוד מורנינג.
עדיף לעשות סקוואט לדעתי בלי נעלים מאשר על הנעליי ספורט האלה.
ממליץ לקנות אולסטר ב100-200 שקל אחלה נעל.
בהצלחה
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אין משקל קסם שבו מתחילים לחגור
