נק' מוניטין:
34,643
תתקרב עוד קצת אל המוט.. כ 2.5 ס"מ ממנו, תוריד מבט למטה כמטר וחצי ממך ותוציא חזה החוצה.
הגב התחתון לא מספיק מכווץ לדעתי, ואפשר לדעת למה כשאתה מגיע לגובה הברך אתה משהה את החזרה לחצי שניה-שניה ?
בהורדת המוט - אל תכופף את הברכיים לפני שהמוט מגיע אליהם אלא רק לאחר שעובר אותם. שלא תיהיה ה"עקיפה" הזאת.
הגב התחתון לא מספיק מכווץ לדעתי, ואפשר לדעת למה כשאתה מגיע לגובה הברך אתה משהה את החזרה לחצי שניה-שניה ?
בהורדת המוט - אל תכופף את הברכיים לפני שהמוט מגיע אליהם אלא רק לאחר שעובר אותם. שלא תיהיה ה"עקיפה" הזאת.
נק' מוניטין:
19,644
שיפור יפה איגור הרבה יותר טוב ממה שהיה קודם!
סקוואט - הבעיות העיקריות שהייתי מתקן זה להסתכל למטה וקדימה כמו בהוראות של ריפטו ולהחזיק קצת יותר רחב. אני גם חושב שהעמידה קצת יותר מדי רחבה.
מבחינת דדליפט אני מסכים עם ההערות של המהלך הלבן.
סקוואט - הבעיות העיקריות שהייתי מתקן זה להסתכל למטה וקדימה כמו בהוראות של ריפטו ולהחזיק קצת יותר רחב. אני גם חושב שהעמידה קצת יותר מדי רחבה.
מבחינת דדליפט אני מסכים עם ההערות של המהלך הלבן.
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה רבה חברים ! האמת דיי נוח לי רחב ככה ... אנוכי דיי גמיש, ננסה לבדוק איך נרגיש בצר יותר אולי יהיה יותר כוח, ובנוגע לדדליפט הכוונה שלך שלבסוף יש רק עבודה עם הרגלים ולא 50% 50% גב רגליים ?
