ייעוץ טכניקה בסקוואט וחתירה

[Fahimin]

היי,
פתחתי כבר אשכול בפורום WL וענו לי קצת על סרטון שהעלתי של הסקוואט.
בכל מקרה, אשמח לחוות דעת על סרטון חדש שצלמתי עם 60KG (השיא הוא 70 אם זה משנה)

אני פותח את האשכול בעיקר בגלל כאבים שהיו לי בגב התחתון לדעתי ולדעת עוד שניים מפורום WL יש קצת באט ווינק.
אני מנסה להשתפר גם בחתירה אז אני מבקש הצעות לשיפור בשני התרגילים.

Squat

לא רואים ממש את כף הרגל ומתחת לברך, בכל זאת אני יכול להגיד שאני מוציא ברכיים לצדדים הכי חזק שאני יכול כך שהן לא יוצאות הרבה קדימה,
העמידה די רחבה הייתי אומר וכפות רגליים פונות בערך~ 40 מעלות אולי (ככה זה מרגיש לי הכי טבעי).

Pendlay Row

 

[White Walker]

הסרטון של הסקוואט מזווית שאי אפשר לראות כלום..

לגביי הפנדליי - גם.
אם כי מכאן הגב נראה ישר יחסית.. אבל באמת שקשה לראות משהו מזווית תחתונה כזאת.

 

[Fahimin]

הסרטון של הסקוואט מזווית שאי אפשר לראות כלום..

לגביי הפנדליי - גם.
אם כי מכאן הגב נראה ישר יחסית.. אבל באמת שקשה לראות משהו מזווית תחתונה כזאת.

אין לי מי שיצלם :/ אולי בכל זאת?

 

[no-one]

אין לי מי שיצלם :/ אולי בכל זאת?

אז תתארגן על מישהו, אי אפשר לאלתר לך חוות דעת, לטובתך.