נק' מוניטין:
2,849
קראתי על הלינארית בכמה מקומות וקצת לא ברור לגבי התרגילי עזר, איזה כמה ומתי.
פחות קריטי לי הweighted sit ups אבל תרגילים כמו weighted pull ups וweighted dips איפה לשלב, רק באימון השלישי? (יום חמישי שאחריו יש לי מנוחה עד יום ראשון).
ומה לגבי ה2 אימונים האחרים מה כדאי לי להוסיף אם בכלל? אני יודע שזה אופציונלי אבל מתח ומקבילים עם משקל הבנתי שאפשר להשאיר כתרגילי עזר באימון האחרון.
פחות קריטי לי הweighted sit ups אבל תרגילים כמו weighted pull ups וweighted dips איפה לשלב, רק באימון השלישי? (יום חמישי שאחריו יש לי מנוחה עד יום ראשון).
ומה לגבי ה2 אימונים האחרים מה כדאי לי להוסיף אם בכלל? אני יודע שזה אופציונלי אבל מתח ומקבילים עם משקל הבנתי שאפשר להשאיר כתרגילי עזר באימון האחרון.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
