נק' מוניטין:
29
אילן חבר'ה אני מתאמן כחצי שנה מתוך זה כחודשיים וחצי עם תוכנית של @Tank בפיצול ab.
בא לי קצת לגוון והחליף תוכנית נתקלתי פה לאחרונה בתוכנית פיצול של @stitch כאשר היא מתבססת על תרגיל בסיס אקרוס 5 חזרות ותרגיל עזר 2 סטים על 10 חזרות.
אני בתקופת מסה שוקל 79 גובה 1.8
משקלי עבודה
סקוואט 105 ק"ג
בנץ 85 ק"ג
דדליפט נמנע מלעשות כרגע.
חשוב לי להדגיש שאני חייב לעבוד במתכונת פיצולים כי יש לי ימים רצופים של אימונים ולא מתאפשר לי אחרת.
השאיפה להגיע ל4 אימונים בשבוע.
מה אתם ממליצים לי לעשות? להשאר בתוכנית של tank? להחליף לתוכנית של stitch? או שיש לכם המלצה אחרת?
תודה רבה לכולם!
בא לי קצת לגוון והחליף תוכנית נתקלתי פה לאחרונה בתוכנית פיצול של @stitch כאשר היא מתבססת על תרגיל בסיס אקרוס 5 חזרות ותרגיל עזר 2 סטים על 10 חזרות.
אני בתקופת מסה שוקל 79 גובה 1.8
משקלי עבודה
סקוואט 105 ק"ג
בנץ 85 ק"ג
דדליפט נמנע מלעשות כרגע.
חשוב לי להדגיש שאני חייב לעבוד במתכונת פיצולים כי יש לי ימים רצופים של אימונים ולא מתאפשר לי אחרת.
השאיפה להגיע ל4 אימונים בשבוע.
מה אתם ממליצים לי לעשות? להשאר בתוכנית של tank? להחליף לתוכנית של stitch? או שיש לכם המלצה אחרת?
תודה רבה לכולם!
