נק' מוניטין:
5
שלא תתנו לי תשובה תתחיל לרוץ, אני מבקש לדעת איך לעשות את זה בדרך נכונה ולא ישר לרוץ בלי לדעת כמה ומתי ובאיזה תדירות..
אז לצורך העניין נניח ואני ממש מתחיל בתחום ולא רצתי הרבה בחיים ואני מתעייף ממש מהר ובאמצע ריצה אני מרגיש כאבים בשוקיים(לא משהו שצריך ללכת לרופא פשוט זה כנראה שהשריר לא רגיל לריצה ממושכת) וכאילו אני צריך לעצור כדי להסדיר נשימה...
בקיצור מה שאני מבקש זה סוג של תוכנית אימון למתחילים בריצה, אני מתאמן בחדר כושר הרבה אז אם אפשר להתאים בין השניים זה יהיה מעולה, המטרה זה לרוץ בקצב טוב בלי להרגיש כמו מת אלא לרוץ בהנאה תוך כדי התפתחות בכושר הריצה לטווחים ארוכים יותר.
תודה לעוזרים 😃
אז לצורך העניין נניח ואני ממש מתחיל בתחום ולא רצתי הרבה בחיים ואני מתעייף ממש מהר ובאמצע ריצה אני מרגיש כאבים בשוקיים(לא משהו שצריך ללכת לרופא פשוט זה כנראה שהשריר לא רגיל לריצה ממושכת) וכאילו אני צריך לעצור כדי להסדיר נשימה...
בקיצור מה שאני מבקש זה סוג של תוכנית אימון למתחילים בריצה, אני מתאמן בחדר כושר הרבה אז אם אפשר להתאים בין השניים זה יהיה מעולה, המטרה זה לרוץ בקצב טוב בלי להרגיש כמו מת אלא לרוץ בהנאה תוך כדי התפתחות בכושר הריצה לטווחים ארוכים יותר.
תודה לעוזרים 😃
