אהלן כולם... בן 14 גובה 174 משקל 70
קודם כל אני אתחיל מהמטרות שלי:
יחידה מובחרת בצבא או לפחות קרבי (= תרגילי משקל גוף וריצות).
הרבה כח וכח מתפרץ (= תוכניות כוח)
קיצר אני עד עכשיו הייתי ב SS והגעתי למשקלים האלה:
110 דדליפט
70 סקוואט
45 בנץ
45 קלין
30 פרס
ואז נגמר לי המנוי... קיצר חשבתי קצת והבנתי שאולי אני רוצה לעבור לסטריט וורקאוט כי בעצם המטרה שלי היא גם לעשות הרבה תרגילי משקל גוף וריצות. אבל הבנתי שזה קצת סותר את התוכניות כח (כי ריצות בקושי אפשר לעשות בתוכניות כח ותרגילי משקל גוף לא התקדמתי בכלל למרות שחלק מהתרגילים המורכבים הכפלתי ודדליפט שילשתי את המשקל שממנו התחלתי).
קיצר אני לא יודע מה לעשות, מכון, סטריט, שניהם??
איך אני גם משפר את הכח שלי בתרגילים המורכבים, גם משתפר בתרגילי משקל גוף וגם משתפר בריצות (חלום? או שלא?)
תודה לעוזרים
קודם כל אני אתחיל מהמטרות שלי:
יחידה מובחרת בצבא או לפחות קרבי (= תרגילי משקל גוף וריצות).
הרבה כח וכח מתפרץ (= תוכניות כוח)
קיצר אני עד עכשיו הייתי ב SS והגעתי למשקלים האלה:
110 דדליפט
70 סקוואט
45 בנץ
45 קלין
30 פרס
ואז נגמר לי המנוי... קיצר חשבתי קצת והבנתי שאולי אני רוצה לעבור לסטריט וורקאוט כי בעצם המטרה שלי היא גם לעשות הרבה תרגילי משקל גוף וריצות. אבל הבנתי שזה קצת סותר את התוכניות כח (כי ריצות בקושי אפשר לעשות בתוכניות כח ותרגילי משקל גוף לא התקדמתי בכלל למרות שחלק מהתרגילים המורכבים הכפלתי ודדליפט שילשתי את המשקל שממנו התחלתי).
קיצר אני לא יודע מה לעשות, מכון, סטריט, שניהם??
איך אני גם משפר את הכח שלי בתרגילים המורכבים, גם משתפר בתרגילי משקל גוף וגם משתפר בריצות (חלום? או שלא?)
תודה לעוזרים
