אימון בתקופת פציעה בכתף

[kroif]

פיזיו' איבחן אצלי דלקת בגידים של מסובבי הכתף,אמר שזה יכול להיות בספרהספינטוס,אינפרהספינטוס או משהו באזור.

לאחר אימונים אני מרגיש שהדלקת מחריפה ושאלתי היא אפשר לבצע תרגיל כמו לחיצת חזה ותירה או להמנע בגלל ההשפעה שלהם ל האזור הפצוע?
הפיזיו אמר שיכול לעשות מה שלא גורם לכאב ובאימונים כל עוד לא מעמיס אין כאב.רק להמנע מתרגילים שבהם הידיים מעל הראש.

 

[White Walker]

אם אין כאב שמגביל אותך בתנועה אז אני לא חושב שיש בעיה לבצע את התרגיל.

 

[kroif]

אם אין כאב שמגביל אותך בתנועה אז אני לא חושב שיש בעיה לבצע את התרגיל.

אני חושש שהכאב לא תמיד מופיע בזמן התרגיל אלא לאחר מכן..כאילו הדלקת מתחזקת בעקבות חיכוך והתנועות.
כמו כן,קראתי את המאמר שמציע תירגול אקצנטרי לדלקות גידים,אילו תרגיל יתאימו למצב כזה? @yonizarkh

 

[DarY]

צריך לבדוק איך אתה לוחץ
ותתחיל טיפול אצל פזיו כדי לפתור את הבעיה.

אבל כל עוד לא תלחץ בטכניקה נכונה , ותמשוך בהתאם(לאזן את הלחיצות משיכות) זה יחזור

 

[kroif]

צריך לבדוק איך אתה לוחץ
ותתחיל טיפול אצל פזיו כדי לפתור את הבעיה.

אבל כל עוד לא תלחץ בטכניקה נכונה , ותמשוך בהתאם(לאזן את הלחיצות משיכות) זה יחזור

הכל נכון והנושא בטיפול ומעקב,גם שלי וגם של פיזיו' ספורט.
כרגע אני יכול לבצע לחיצות וחתירות במשקלי קלים מאד,מתח כנראה לא עושה לי טוב לכן אשמח לדעת האם ישנם תרגילים איזומטרים/סטטים שיכולים לעזור לי להתחזק בתקופה הזאת לפלג גוף עליון כמובן?