ייעוץ לקיחת BCAA

[G4F]

אני לא מגיע לכמות חלבון גבוהה ביום, 300~200 גרם חזה, טונה וסקופ אבקה, פה ושם איזה גבינה וביצה אבל זה לא מספיק למשקל שלי (85).
במקרה קיבלתי מתנה BCAA של אופטימום, רציתי לדעת האם כדאי לי לקחת, ובאיזה שעה?
בינתיים אני לוקח מולטי, אומגה 3 (בדיוק נגמר), קצת קפאין ומגנזיום בלילה בימים קשיים חח

 

[יהושע64]

האם כדאי לי לקחת, ובאיזה שעה?

אם אין לך מספיק חלבון בדיאטה ויש לך BCAA, קח אותו. השעה לא חשובה אלא אם כן יש לך כמה אימונים באותו יום, ואז כדאי לך לקחת אותו ביניהם.

 

[G4F]

תודה !
הבנתי שאם עושים ריצות בוקר אז כדאי בבוקר, אבל באופן כללי אין בעיה בשום שעה? לפני השינה לדוגמא ?

 

[G4F]

עזרה?

 

[matan_321]

בדרכ לפני אימון כח או אירובי מומלץ לקחת 5 ג' ואחרי גם 5 ג'

 

[AminoShop]

מצטער להרוס את המסיבה, אך עדיין לא הוכחה יעילותו של ה bcaa המחקרים לא הצליחו להוכיח שישנו קשר ישיר או עקיף על השפעתן וקשר לפיתוח הגוף. בכל אופן, אני משתמש בחיטוב למרות המחקרים למה ? אפקט הפלצבו מאדאפקרס.
אין כמו לשתות משקה זוהר בין הסטים, פסיכולוגית אני לא שורף שריר יש bcaa ;-)

 

[ירדןירדן]

מצטער להרוס את המסיבה, אך עדיין לא הוכחה יעילותו של ה bcaa המחקרים לא הצליחו להוכיח שישנו קשר ישיר או עקיף על השפעתן וקשר לפיתוח הגוף. בכל אופן, אני משתמש בחיטוב למרות המחקרים למה ? אפקט הפלצבו מאדאפקרס.
אין כמו לשתות משקה זוהר בין הסטים, פסיכולוגית אני לא שורף שריר יש bcaa ;-)

זה טוב?