כמהx חלבון שווה לx bcaa

[Daniel770]

כמה 14 גרם חלבון שווה ל 14 גרם אבקת bcaa ?

כמות היומית שלי הינה 184 גרם חלבון לצורך חיטוב (שוקל 93 קילו ,187 גובה)
לצערי אני לא מצליח להגיע לכמות חלבון וחשבתי אולי לשלב bcaa על מנת שישלים

 

[OA]

כמה 14 גרם חלבון שווה ל 14 גרם אבקת bcaa ?

השאלה לא כל כך ברורה, BCAA זה פשוט חלק מחומצות האמינו שהן יחידות המבנה של החלבון...
אי אפשר לכמת את זה באמת.

לצערי אני לא מצליח להגיע לכמות חלבון וחשבתי אולי לשלב bcaa על מנת שישלים

מה שחסר לך זה 14 ג' חלבון?
בוא נגיד ש170 ג' חלבון על המשקל גוף שלך לגמרי יהיה בסדר, אין צורך בשום תיסוף.

 

[Ben2648]

BCAA לא יכול להשלים חלבון מהסיבה הפשוטה שהוא מכיל רק 3 מתוך 20 חומצות אמינו שמרכיבות את המולקולה.
חלבון משלימים עם חלבון ורצוי שיגיע ממזון. גם אבקה זה בסדר.
תיסוף של BCAA יכול להיות אפקטיבי להשלמת חלבון אם רוב החלבון שלך מגיע ממקורות צמחיים (דגנים, קטניות וכו').
לשאלה כמה BCAA יש בחלבון זה תלוי בסוג החלבון הנצרך (לכן נכון יותר לשאול על מזון מסוים).