נק' מוניטין:
4,829
אז אחרי חצי שנה מחוץ לאימונים סדירים(מאז בין לבין התאמנתי בכמה פעמים שונות למשך שבוע וחצי שבועיים) באופן רצוף, אני חוזר בהדרגה לאימונים.
הבעיה היא הברכיים יש לי - הובחן לי בשתי הברכיים רגישות בפיקה(לא סימפטום מאימונים, אובחן תקופה אחרי שהפסקתי להתאמן). בגדול, זה לא מפריע במיוחד ביום יום למעט הליכה מהירה בעלייה/עשר דקות אחרי שאני מתחיל לרוץ/עלייה של כמה קומות במדרגות.
באימונים זה מפריע לי מעט בסקווט. הטכניקה שלי בסדר, פותח ברכיים לצדדים, נושם היטב, ובקיצור בסדר. העניין הוא שאני לא רוצה להחמיר את הבעיה בזמן שאני מטפל בה, שכן בסקווט זה מעט מפריע.
חשבתי לעבוד בחודש הקרוב ברגליים סט כבד בודד של סקווט ל5-6 חזרות(לאחר חימום ראוי) ו2 סטים נוספים של סומו דדליפט(2X6)
דדליפט קלאסי פחות נוח לי וסומו אני ממש אוהב.
דעתי האישית שכל עוד זה זמני אין עם זה בעיה אבל בכל זאת בחרתי להתייעץ לשמוע דעות אחרות בנושא.
ANY OPINIONS?
הבעיה היא הברכיים יש לי - הובחן לי בשתי הברכיים רגישות בפיקה(לא סימפטום מאימונים, אובחן תקופה אחרי שהפסקתי להתאמן). בגדול, זה לא מפריע במיוחד ביום יום למעט הליכה מהירה בעלייה/עשר דקות אחרי שאני מתחיל לרוץ/עלייה של כמה קומות במדרגות.
באימונים זה מפריע לי מעט בסקווט. הטכניקה שלי בסדר, פותח ברכיים לצדדים, נושם היטב, ובקיצור בסדר. העניין הוא שאני לא רוצה להחמיר את הבעיה בזמן שאני מטפל בה, שכן בסקווט זה מעט מפריע.
חשבתי לעבוד בחודש הקרוב ברגליים סט כבד בודד של סקווט ל5-6 חזרות(לאחר חימום ראוי) ו2 סטים נוספים של סומו דדליפט(2X6)
דדליפט קלאסי פחות נוח לי וסומו אני ממש אוהב.
דעתי האישית שכל עוד זה זמני אין עם זה בעיה אבל בכל זאת בחרתי להתייעץ לשמוע דעות אחרות בנושא.
ANY OPINIONS?
