לוג - SS בטכניון
- פותח/ת השרשור Cygnus
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #111
יום שבת 9.1.10:
סקוואט: 110 5X3 זה היה אימון בכפר אז רציתי לחכות ל-112.5 כשאחזור לטכניון. משום מה בטכניון הכל כבד בהרבה יותר אני ממש נחנק מתחת למשקל ובכפר זה הולך לי ממש טוב. פעם הבאה אני אשקול את המשקולות ואת המוט.
בנץ': 82.5 5X3 היה קשה אבל הלך חלק, אפשר 85 פעם הבאה.
דדליפט: 125 5X1 עם חגורה ההרניה לא מורגשת (עדיין לא נבדקתי) וזה בנתיים קל אז אני ממשיך לקפוץ ב-5 קילו.
יום שלישי 12.1.10 (היום):
סקוואט: 112.5 5X3 סוף סוף!!! אחרי שבוע שפספסתי, שבוע "מנוחה" ועוד שבוע דפוק שבמהלך כולם הייתי תקוע על 110 סוף סוף התקדמתי. אבל זה היה קשה בטירוף ובחזרה האחרונה לא הגעתי לכשל רק כי רימיתי עם הגב והמשכתי למרות שלא הצלחתי לקום מעל המקביל. המצב לא טוב בכלל ולא ברור לי איך אני מתקדם הלאה.
פרס: 50 5X3 תקוע וזה עדיין קשה מאוד. אני פותח נושא על ריסט אשמח אם תוכלו להגיב שם.
מתח: משקל גוף + 5 קילו 5X3 פעם ראשונה שאני עובר לתוספת משקל ועבודה ב-5X3. לא היה לי מושג איך מספר החזרות שלי לכשל מתרגמים למשקל כלשהו אז בחרתי ב-5 קילו שרירותית.
דדליפטים מהיום והלאה עד שאבדק אני עושה רק בסופ"ש בכפר כי רק שם אני יכול לעבוד עם חגורה טובה.
סקוואט: 110 5X3 זה היה אימון בכפר אז רציתי לחכות ל-112.5 כשאחזור לטכניון. משום מה בטכניון הכל כבד בהרבה יותר אני ממש נחנק מתחת למשקל ובכפר זה הולך לי ממש טוב. פעם הבאה אני אשקול את המשקולות ואת המוט.
בנץ': 82.5 5X3 היה קשה אבל הלך חלק, אפשר 85 פעם הבאה.
דדליפט: 125 5X1 עם חגורה ההרניה לא מורגשת (עדיין לא נבדקתי) וזה בנתיים קל אז אני ממשיך לקפוץ ב-5 קילו.
יום שלישי 12.1.10 (היום):
סקוואט: 112.5 5X3 סוף סוף!!! אחרי שבוע שפספסתי, שבוע "מנוחה" ועוד שבוע דפוק שבמהלך כולם הייתי תקוע על 110 סוף סוף התקדמתי. אבל זה היה קשה בטירוף ובחזרה האחרונה לא הגעתי לכשל רק כי רימיתי עם הגב והמשכתי למרות שלא הצלחתי לקום מעל המקביל. המצב לא טוב בכלל ולא ברור לי איך אני מתקדם הלאה.
פרס: 50 5X3 תקוע וזה עדיין קשה מאוד. אני פותח נושא על ריסט אשמח אם תוכלו להגיב שם.
מתח: משקל גוף + 5 קילו 5X3 פעם ראשונה שאני עובר לתוספת משקל ועבודה ב-5X3. לא היה לי מושג איך מספר החזרות שלי לכשל מתרגמים למשקל כלשהו אז בחרתי ב-5 קילו שרירותית.
דדליפטים מהיום והלאה עד שאבדק אני עושה רק בסופ"ש בכפר כי רק שם אני יכול לעבוד עם חגורה טובה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #112
רציתי לפתוח נושא חדש על הבעיות בפרס ובסקוואט אבל אין צורך. אני פשוט לא יודע אם זה קשור לבלאגן שיצרתי עם האימונים או שזאת עצירה אמיתית בפרס (ובסקוואט). אני כבר כחודש תקוע על 50 קילו בפרס ובסקוואט התקדמתי בקושי רב היום ל-112.5. לא ברור לי איך בפרס אני מתקשה כל פעם מחדש ב-50.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #113
שבת 16.1.10:
אימון מחורבן וסתמי אחרי מסאז' עמוק מאמא - רעיון רע מאוד. הגב שלי וכל השרירים היו יותר מדי משוחררים ומתחתי את הגב.
סקוואט: 110 5X3 היה בסדר גמור.
בנץ': 80 5X3 היה בסדר.
היום 18.1.10:
אימון מחורבן.
סקוואט: 112.5 5X3 היה מאוד קשה את החזרות האחרונות כמעט ולא הצלחתי. אני מאבד את זה.
פרס: 50 5X3 היה הכי קשה עד כה אין לי מושג מה לעשות.
מתח: משקל גוף+5 קילו 5X4.
יום רביעי 115? 😵
אימון מחורבן וסתמי אחרי מסאז' עמוק מאמא - רעיון רע מאוד. הגב שלי וכל השרירים היו יותר מדי משוחררים ומתחתי את הגב.
סקוואט: 110 5X3 היה בסדר גמור.
בנץ': 80 5X3 היה בסדר.
היום 18.1.10:
אימון מחורבן.
סקוואט: 112.5 5X3 היה מאוד קשה את החזרות האחרונות כמעט ולא הצלחתי. אני מאבד את זה.
פרס: 50 5X3 היה הכי קשה עד כה אין לי מושג מה לעשות.
מתח: משקל גוף+5 קילו 5X4.
יום רביעי 115? 😵
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #119
אבל כמעט כל אימון זה ככה (למרות שלא לאחרונה) אז אני לא רואה את הטעם. הערתי גם לאחרים שאין צורך לרשום PRs ב-SS. זה מגיע לאנשים שסוגרים שיא חדש אחרי מאמץ של כמה וכמה אימונים כמו ה-mooים למינהם.
בכל מקרה כן כל אלו שיאים לחמישיות 😃 וד"א LiftHeavy אל תעיז להפסיק עם SS אנחנו כמעט באותם המשקלים, גם משקל גוף אז חבל...תמשיך איתי 😃
בכל מקרה כן כל אלו שיאים לחמישיות 😃 וד"א LiftHeavy אל תעיז להפסיק עם SS אנחנו כמעט באותם המשקלים, גם משקל גוף אז חבל...תמשיך איתי 😃
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,934
PR זה PR
כל פעם שיש לך שיא אישי תרשום
כי זה השיא האישי שלך !
ככה גם אפשר לעקוב אחרי הלוג שלך יותר טוב ולראות התקדמות או להבין איפה ולמה אתה תקוע ולעזור לך
