נק' מוניטין:
7,408
גב תחתון עגול. תקרא את הפרק על הדדליפט בספר.
- פותח/ת השרשור
- #6
הסאט-אפ נראה לי בסדר,אולי בירידה אני צריך להוריד את הישבן טיפה יותר נמוך לפני שנאי מוריד את המוט.
(העלתי סרטון ע"מ שיתנו לי הערות לתיקון)
אומנם לא רואים אבל בחזרה השלישי כמעט הצלחתי למשוך את המוט,לא הייתי מצליח להרים את המוט מהרצפה.
ולטרול,אני קורא את SS אני כרגע בפרק על הבנץ'
ואשמח לתיקונים
אתה פשוט פחדת לעשות עוד חזרה.
שמע טוב: זה לא כשל עד שהמוט לא נשאר על הרצפה או יורד בחזרה. וגם בסקוואט זה לא כשל עד שהמוט לא מועך אותך. זה שהפסקת אומר שאתה פחדן, עכשיו תנוח טוב, תאכל טוב ואימון הבא תעשה חמישייה עם 120.
בנוגע ללהוריד את התחת - לא! אתה לא מוריד את התחת, אתה מרים את החזה.
שמע טוב: זה לא כשל עד שהמוט לא נשאר על הרצפה או יורד בחזרה. וגם בסקוואט זה לא כשל עד שהמוט לא מועך אותך. זה שהפסקת אומר שאתה פחדן, עכשיו תנוח טוב, תאכל טוב ואימון הבא תעשה חמישייה עם 120.
בנוגע ללהוריד את התחת - לא! אתה לא מוריד את התחת, אתה מרים את החזה.
- פותח/ת השרשור
- #9
תודה לקורן ולvadjio,הייתי צריך תגובות ענייניות..
הרי בסופו של דבר מעלים סרטון כי יודעים מלכתחילה שהטכניקה לא מושלמת.
יום ראשון סרטון חדש עם 120
עריכה:
הסתכלתי שוב על הסרטון וראיתי שהתחת מתעגל(מעיין BUTT TWINK הפוך כזה) הייתי צריך להרים יותר את החזה ולהשתמש בזוקפים...
עכשיו ראיתי בדיוק איפה טעיתי
הרי בסופו של דבר מעלים סרטון כי יודעים מלכתחילה שהטכניקה לא מושלמת.
יום ראשון סרטון חדש עם 120
עריכה:
הסתכלתי שוב על הסרטון וראיתי שהתחת מתעגל(מעיין BUTT TWINK הפוך כזה) הייתי צריך להרים יותר את החזה ולהשתמש בזוקפים...
עכשיו ראיתי בדיוק איפה טעיתי
נק' מוניטין:
20,976
משום מה אני מאוד לא מופתע שאתה קורא דווקא את הפרק על הבנצ'.
נק' מוניטין:
59,934
גב ישר
להרים חזה במקום להוריד תחת
ופאקינג להרים את ההרמה ה4 ולמות בדרך אם צריך
לא נראה שהיה לך קשה
נק' מוניטין:
7,408
כנראה הוא לא מוצא הרבה זמן לקרוא (כמוני), אותי זה פשוט קצת מדכא לקרוא כי קראתי את הספר פעם ואני מרגיש שאני טוחן לעצמי את השכל עם אותם דברים, אבל לפעמים אני רואה דברים שפספסתי או ששכחתי מהפעם הראשונה בגרסה הראשונה. הוא מרים את כף הרגל כפיצוי על זה שהגב מתעגל וזה מושך אותו קדימה.
