נק' מוניטין:
11,357
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
פיתוח גוף,כנראה שהבחור יחפש מישהו יותר בסגנון מאור זרדז מאשר אושר
נק' מוניטין:
11,357
שמתי לב שהוא רשם פיתוח גוף.
זה לא סותר.
קודם צריך לתת דגש לטכניקה ותרגילי בסיס.
אחר כך פמפומים.
בפעם האחרונה שבדקתי, אושר מבין גם בתחום השני. תכלס הוא יכול לעלות על במת בילדינג Any given Sunday
נק' מוניטין:
101
- אנרג'י קלאב
- פותח/ת השרשור
- #5
למען האמת אני מאמין שהטכניקות שלי והבסיס שלי לא רעים, אני לא מתחיל מ0
אתה עדיין מאמין שאני צריך ללכת אליו?
נק' מוניטין:
11,357
לדעתי כדאי לך לפחות ליצור איתו קשר ראשוני.
שוחח איתו אישית, הסבר לו מה מטרותייך ושאיפותייך. תגיעו להבנה ואם זה רלוונטי כדאי לך לקבוע איתו פגישה לייעוץ ראשוני לפחות.
מה הלאה? אתם כבר תדעו, אבל חשוב הצעד הראשון.
לא חזרים מאמנים מתחום הבודיבילדינג ה"טהור". כל מיני מר ישראל לשנת X בקטגוריית Y. לא פוסל אף אחד מהם, אבל מציע לך כיוון שנראה, לפחות בהתחלה, פחות אידיאלי, אך ההיפך - שם טמון הבסיס להצלחה
תנסה לא תפסיד
נק' מוניטין:
11,357
הוא מחפש מאמן, לא מנעולן
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
גם וגם
בסופו של דבר כולם יצטרכו מנעולן
נק' מוניטין:
101
- אנרג'י קלאב
- פותח/ת השרשור
- #10
תודה אני ינסה לדבר עם הבחור שהמלצת עליו גם שלחתי הודעה לבחור השני שהגיב פה
רציתי להבין, מאמן כמו מאור יבנה למתאמנים שלו תכניות אימונים של תרגילים עם 8-12 חזרות ולא ישתמש בתרגיל מרכזי כבד 3X5 ? ,אני שואל כי יצא לי לראות תכניות של כמה בודיבילדרים שהיו וניצחו בתחרויות ומבחינתם 3X5 זה לא נחוץ.
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
מאמן חכם ישלב בין השניים בשביל תוצאות מקסימליות
בילדינג זה טוב ויפה,אבל בסיס לכוח זה חשוב להמשך הדרך
נק' מוניטין:
11,357
גם לא תראה.
זה מעיד על איזשהו טאבו בתחום המשקולות ופיתוח הגוף?
מעיד על איכות התוכנית ופוטנציאל הגדילה ממנה?
להתאמן כמו בילדר, אבל לא להיות בילדר (מבחינת שימוש בחומרים, שזה העיקר) - זה מגוחך.
אגב, לא מעט בילדרים ברמה גבוהה מאוד (דוגמא הכי מעולה לכך - רוני קולמן), עובדים מורכב וכבד כחלק שגרתי מהרוטינה שלהם.
ברוב הסרטונים/פרסומות וכדומה שתראה, רוב הבילדרים יפמפמו עד אינסוף ידיים, חזה וכתפיים? האם זו התוכנית האמיתית שלהם? לא בהכרח ולא חושב שכן. אבל זה מצטלם יפה, זה מה שהצרכן רוצה לראות ולהאמין, וזה מה שחברות השיווק רוצות למכור. מסתדר לכולם ככה, לא? של התרגיל
התחזקות וגדילה תגענה, בראשית, מביצוע נכון של התרגיל, בעצימות, נפח ותדירות כזו שיתנו מחד גירוי עצבי נדרש, לצד פגיעה מספקת בסיבי השריר, על מנת לבנותם מחדש. הווה אומר, אין סתירה כלל בין ביצוע תרגילים בטווח חזרות נמוך יחסית (ופחות "קונבנציונלי" לבילדרים) כמו 3-5 לבין הרצון לגדול ולהתחזק. השאלה היא מתי, איפה ואיך משלבים זאת.
אני מסכים עם כל מילה אבל בילדרים מאמנים שנותנים למאומנים שלהם תכניות של 8-12 חזרות ומגיעים לתוצאות בעצם מחזקים את המסקנה השגויה ש 3-5 חזרות זה לא שווה ולא יעיל...
אתה יודע כמה בחורים אני רואה בחדר הכושר עם גוף יפה ומסת שריר מכובדת שעובדים abcde , זה מטריף אותי ...
בשתי המקרים של עבודה עם 8-12 חזרות או 5 חזרות עם מאזן קלורי חיובי עם מספיק חלבון תהיה עלייה במסה, במקרה שמוותרים על תרגילי כוח (ומפמפמים נפח) של מעט חזרות ההתקדמות והעלייה במסת השריר תהיה איטית יותר, תקן אותי אם אני טועה.
אתה יודע כמה בחורים אני רואה בחדר הכושר עם גוף יפה ומסת שריר מכובדת שעובדים abcde , זה מטריף אותי ...
בשתי המקרים של עבודה עם 8-12 חזרות או 5 חזרות עם מאזן קלורי חיובי עם מספיק חלבון תהיה עלייה במסה, במקרה שמוותרים על תרגילי כוח (ומפמפמים נפח) של מעט חזרות ההתקדמות והעלייה במסת השריר תהיה איטית יותר, תקן אותי אם אני טועה.
נק' מוניטין:
11,357
אתה צודק בהחלט.
לזה אני מתכוון בדיוק.
נק' מוניטין:
13,984
וכמה כאלה שעובדים abcde ועדיין עושים 5 שנים לחיצת חזה עם 70 קילו אתה מכיר?
פיתוח גוף / מסת שריר הם בראש ובראשונה גנטיקה. באמצעות אימונים ותזונה אנחנו יכולים למקסם את הגנטיקה שקיבלנו.
פיתוח כוח כבסיס הוא ככל הנראה הדרך הטובה לכך כי הוא מאפשר התקדמות לאורך זמן.
אבל לא כל אחד יכול להיות בילדר מקצועי, פאוורליפטר מקצועי ואפילו אחוז שומן חד ספרתי באופן טבעי זה הרבה מעבר להשקעה באימונים
נק' מוניטין:
13,984
זה לא קשור להעדפה.
אם שני מתאמנים יעלו 5 קילו בזמן סביר לא יהיה הבדל חיצוני משמעותי בין אם הם יעבדו חזרות נמוכות או גבוהות. אבל יהיה הבדל משמעותי בכוח שיעזור בהמשך
נק' מוניטין:
16,104
יש להם גוף יפה כי הם חטובים מלידה אבל הם לא גדולים לרוב , תתפלא כמה אנשים על חומרים שבחיים לא היית מנחש את זה
