ייעוץ שלום, יש לי מספר שאלות שאני חייב לשאול אתכם כי כל אחד אומר לי משהו אחר:

[יוסי ג]

1. לחיצת חזה - הרמת המוט צריכה להיות מעט באלכסון או שזה אמור להיות ישר? כי בזמן שכיבה החלק שמחזיק את המוט נמצא מול העיניים אבל הפעולה עצמה נמשכת עד לכיוון הטבור כדי לא להיתקל במעמד של המוט. זה ככה אמור להיות?
2. סופר סט - כדאי או שזה מיותר? האם יש שילובים נפוצים או שזה יכול להיות כל דבר?
3. המאמן אמר שאין משמעות למי שעושה פחות מ-8 חזרות ולכן התכנית שלי כולה מבוססת על 8 חזרות. הבעיה פה שקשה לי להגדיל משקלים ככה. בכל המקורות שאני קורא כתוב שמי שרוצה לבנות שרירים צריך להעדיף משקלים גבוהים עם חזרות נמוכות. למי להאמין?

 

[לוטם]

לחיצת חזה - הרמת המוט צריכה להיות מעט באלכסון או שזה אמור להיות ישר? כי בזמן שכיבה החלק שמחזיק את המוט נמצא מול העיניים אבל הפעולה עצמה נמשכת עד לכיוון הטבור כדי לא להיתקל במעמד של המוט. זה ככה אמור להיות?

נכון, המוט לא צריך לנוע במסלול אנכי, אבל זה לא בגלל שלא רוצים לפגוע במעמד, אלא כדי שתנועת הכתף תהיה בריאה יותר.

סופר סט - כדאי או שזה מיותר? האם יש שילובים נפוצים או שזה יכול להיות כל דבר?

זה בשביל לחסוך בזמן, זה לא יתן לך מעבר.

המאמן אמר שאין משמעות למי שעושה פחות מ-8 חזרות ולכן התכנית שלי כולה מבוססת על 8 חזרות. הבעיה פה שקשה לי להגדיל משקלים ככה. בכל המקורות שאני קורא כתוב שמי שרוצה לבנות שרירים צריך להעדיף משקלים גבוהים עם חזרות נמוכות. למי להאמין?

המאמן טועה ולא מקצועי, כדי לבנות מסת שריר דרוש עומס פרוגרסיבי ועליה בעומסי אימון ביחד עם תזונה מתאימה.

 

[Daniel1]

זה בשביל לחסוך בזמן, זה לא יתן לך מעבר.

וצריך להוסיף שזה בא על חשבון כח.

 

[לוטם]

וצריך להוסיף שזה בא על חשבון כח.

אמת 😃
אלא אם כן אתה קצר בזמן, ואז לפעמים זה עדיף.

 

[yujinius]

אני מסכים עם הנאמר מעליי, ורוצה להוסיף משהו,
תתרגל לזה שכל אחד אומר לך משהו אחר, זה די נפוץ בתחום האימונים. בשביל לדעת מה נכון אתה תצטרך לקרוא ולחקור בעצמך, ולפעמים גם לא תמצא תשובה חד משמעית.