פציעה החלה מDeadlift כבד, אחרי הסט החל כאב באיזור שסימנתי, מרגיש קצת עמוק, הכאב בשריר מרגיש כשאני מנסה לכווץ את השכמות ואת הlats ביחד (כנראה הפעלה של כל אחד לחוד פחות מפעיל את השריר הזה אז זה פחות מורגש).
עשיתי הפסקה של שבוע+ מדדליפט, פרוטוקול פציעות, עוד הפסקה של שבוע+ מדדליפט אבל כשאני עושה קלינים כבדים או דדליפטים כבדים, הכאב חוזר.. הכאב לא מורגש תוך כדי הדדליפט או הקלין, אלא בין הסטים ובמשך היום..
מאמין שהפציעה קרתה בגלל טכניקה שגויה בדדליפט כבד (ניסיתי לכווץ Shoulder Blades), עכשיו תיקנתי את זה, אבל עדיין הכאב חוזר אחרי Clean או דדליפט.
בנתיים, מה לעשות? יש מתיחות מומלצות שיכולות לפתור את הבעיה? נמאס לי לעשות הפסקות מדדליפט וקלינים עד שאני כמעט ולא מרגיש את הכאב עד שאני חוזר לעשות דדליפט כבד.
התכנון שלי זה ללכת עוד מספר ימים לרופא בשביל לקבל הפנייה מפיזיוטרפיסט..
@yonizarkh
,
עשיתי הפסקה של שבוע+ מדדליפט, פרוטוקול פציעות, עוד הפסקה של שבוע+ מדדליפט אבל כשאני עושה קלינים כבדים או דדליפטים כבדים, הכאב חוזר.. הכאב לא מורגש תוך כדי הדדליפט או הקלין, אלא בין הסטים ובמשך היום..
מאמין שהפציעה קרתה בגלל טכניקה שגויה בדדליפט כבד (ניסיתי לכווץ Shoulder Blades), עכשיו תיקנתי את זה, אבל עדיין הכאב חוזר אחרי Clean או דדליפט.
בנתיים, מה לעשות? יש מתיחות מומלצות שיכולות לפתור את הבעיה? נמאס לי לעשות הפסקות מדדליפט וקלינים עד שאני כמעט ולא מרגיש את הכאב עד שאני חוזר לעשות דדליפט כבד.
התכנון שלי זה ללכת עוד מספר ימים לרופא בשביל לקבל הפנייה מפיזיוטרפיסט..
@yonizarkh
,
