מידע חישוב חלבון

[ירדן נעים]

שלום רציתי לשאול שאתם מחשבים את כמות החלבון נגיד אני צריך 150 גרם חלבון ביום במחשבון אני מחשב את החלבון בנפרד מהפחמימות
או ביחד אם הפחמימות
כי אם אני מחשב את זה בנפרד מהפחמימות יוצא לי 122 גרם חלבון ואם אני מחשב את זה אם הפחמימות יוצא לי 150

 

[SweetBamba]

אני מגיע ליעד שלי מחלבון מלא. אני שומר את החישוב של החלבון הלא מלא כאשר נגיד נשאר לי 20-30 גרם ואני לא יכול להכניס פירור.. כמו רשת ביטחון בשבילי לפחות

 

[ירדן נעים]

אני מגיע ליעד שלי מחלבון מלא. אני שומר את החישוב של החלבון הלא מלא כאשר נגיד נשאר לי 20-30 גרם ואני לא יכול להכניס פירור.. כמו רשת ביטחון בשבילי לפחות

אתה יכול להסביר לי ביותר פשוט?

 

[Daniel Barack]

שלום רציתי לשאול שאתם מחשבים את כמות החלבון נגיד אני צריך 150 גרם חלבון ביום במחשבון אני מחשב את החלבון בנפרד מהפחמימות
או ביחד אם הפחמימות
כי אם אני מחשב את זה בנפרד מהפחמימות יוצא לי 122 גרם חלבון ואם אני מחשב את זה אם הפחמימות יוצא לי 150

חשב חלבון מלא, ולא מה שמקבלים ממקורות אחרים.
חלבון מקורות מהחי כמו חלב ומוצריו, בשר, דגים, ביצים נספג בשיעור גבוה מחלבון מהצומח, כך שעדיף לחשבו כמות החלבון אליה אתה מכוון.

 

[ירדן נעים]

חשב חלבון מלא, ולא מה שמקבלים ממקורות אחרים.
חלבון מקורות מהחי כמו חלב ומוצריו, בשר, דגים, ביצים נספג בשיעור גבוה מחלבון מהצומח, כך שעדיף לחשבו כמות החלבון אליה אתה מכוון.

אז אם אני מחשב חלבון מלא שיוצא לי 150 גרם ואם אני מוסיף את הפחמימות יוצא לי 165 גרם אז זה בסדר זה לא יותר מידי חלבון נכון?

 

[yujinius]

אז אם אני מחשב חלבון מלא שיוצא לי 150 גרם ואם אני מוסיף את הפחמימות יוצא לי 165 גרם אז זה בסדר זה לא יותר מידי חלבון נכון?

זה בסדר, לא יותר מדי חלבון. אם אתה דואג מבחינת נזקים של עודף חלבון אין מה לדאוג, צריך לאכול פי כמה יותר מזה בשביל זה.

 

[ירדן נעים]

תודה רבה

 

[Ori135]

סליחה שאני נדחף לאשכול אבל יש לי גם שאלה שקשורה

בהעמסת פחמימות נגיד צריך פי 1.5 גרם חלבון ממשקל גוף
פה זה בסדר להחשיב גם חלבון ממקורות פחמימה? כי תאכלס ביום כזה אני מגיע לאיזה 300 קלוריות מחלבון של הפחמימה ואם אני לא מחשיב את זה זה העמסה עם פחות 300 קלוריות מהפחמימה

@SweetBamba @Daniel Barack

 

[Daniel Barack]

סליחה שאני נדחף לאשכול אבל יש לי גם שאלה שקשורה

בהעמסת פחמימות נגיד צריך פי 1.5 גרם חלבון ממשקל גוף
פה זה בסדר להחשיב גם חלבון ממקורות פחמימה? כי תאכלס ביום כזה אני מגיע לאיזה 300 קלוריות מחלבון של הפחמימה ואם אני לא מחשיב את זה זה העמסה עם פחות 300 קלוריות מהפחמימה

@SweetBamba @Daniel Barack

חשב לפי מלא ללא מה שמקבלים מהפחמימה

 

[SweetBamba]

סליחה שאני נדחף לאשכול אבל יש לי גם שאלה שקשורה

בהעמסת פחמימות נגיד צריך פי 1.5 גרם חלבון ממשקל גוף
פה זה בסדר להחשיב גם חלבון ממקורות פחמימה? כי תאכלס ביום כזה אני מגיע לאיזה 300 קלוריות מחלבון של הפחמימה ואם אני לא מחשיב את זה זה העמסה עם פחות 300 קלוריות מהפחמימה

@SweetBamba @Daniel Barack

אני מחשב בסה"כ בהעמסה...

אתה יכול להסביר לי ביותר פשוט?

הסברתי את זה ממש פשוט לדעתי
אני אוכל כל היום
מגיע לסופו
מחשב ערכים.
רואה שחסר לי 20 גרם חלבון.
מחליק את זה כי חושב רק החלבון המלא