ייעוץ בנץ' וסקוואט - פרטי

[Ben098765]

חזרתי מפציעה ועשיתי תתרגילים ( משקלים קלים ,מעלה בהדרגה )
מישהו יכול להגיד לי איך הטכניקה?
שרק יגיד לי מי ואני ישלח לו בפרטי ( מעדיף שלא לפרסם - לא מתבייש או משהו )
ושאלה , מישהו במכון אמר לי שאם יש לי כאבים בגב התחתון ( חזרתי מפציעה ועדיין יש דלקת שם , כנ"ל גם בכתף )
אמר שלא כדאי חתירה וסקוואט , אבל לעשות דדליפט והכסא רומני הזה , הוא די צודק בדדליפט ובכסא לא? אבל חתירה וסקוואט מה לעשות? חתירה באמת היה לי כאבים בגב , אפילו רק עם מוט ריק... סקוואט בנתיים אין.

 

[Bill Plates]

תפרסם דרך היוטיוב תמיד אתה יכול למחוק את הסרטון

 

[Hamster]

1.אם יש לך עדיין דלקת באזור אז תתן מנוחה ותטפל בה קודם.
2.תעלה לפה סרטוני טכניקה כשהחלמת.

 

[nlr666]

שרק יגיד לי מי ואני ישלח לו בפרטי ( מעדיף שלא לפרסם - לא מתבייש או משהו )

אין לך ממה לחשוש לפרסם
תראה (אני בסקוואט הראשון שהעליתי..כן,זה גרוע):


עכשיו תורך

 

[Ben098765]

חחחח אחי אין קשר גרוע
אני כן מעלה ליוטיוב וטוב שיהיה , כרגע אני לא יכול אני במחויבות , עוד שעתיים משהו אני ישלח ( מהטלפון ) , אני ינסה דרך הטלפון כי אף פעם לא עשיתי ככה

 

[Hamster]

אין לך ממה לחשוש לפרסם
תראה (אני בסקוואט הראשון שהעליתי..כן,זה גרוע):


עכשיו תורך

תרשם לחדר כושר ותתחיל FBW מהלינקייה

 

[Ben098765]

בנץ' :

סקוואט מקדימה :

סקוואט מצד :


אני יודע שמשקלים נמוכים , אבל זה בגלל שאני מעלה לאט לאט ,כל אימון מעלה טיפה בגלל פציעה ( עדיין יש אבל מסתגלים )
בנץ' - אין הרבהקימור יודע , בגלל הגב התחתון , אני פעם הבאה יעשה טיפה יותר קימור.
סקוואט - שמתי לב לקצת באט ווינק , מה אני יעשה...

עריכה : אם תגידו לי למחוק את הסרטון של הסקוואט באמצע , אני ימחוק כי עכשיו שאני חושב על זה , שאמרו לצלם סקוואט מקדימה , זה הפוך , עשיתי מאחורה...

ובקשר למנוחה , תסתכל למעלה , נחתי 3 חודשים...
אין לי כוח למנוחות האלו , לא עוזרות לי בשיט ,אפילו דלקת הכי קטנה נחתי חודש ועדיין היה לי... מעדיף אם כבר להתאמן

 

[Beast and cheat]

אין מה לתקן, צריך ללמוד.

צפה בוידאו הזה, ותעלה סרטון טכניקה נוסף אחרי שיישמת:

 

[Ben098765]

אין מה לתקן, צריך ללמוד.

צפה בוידאו הזה, ותעלה סרטון טכניקה נוסף אחרי שיישמת:

( מחקתי מה שהיה )
מכיר אותו , בסדר אני ינסה LOW BAR

עריכה : אני אולי ינסה עם מוט ריק ויעלה

עריכה 2 : ומה דעתך על זה?
רשמתי למעלה
שאלה , מישהו במכון אמר לי שאם יש לי כאבים בגב התחתון ( חזרתי מפציעה ועדיין יש דלקת שם , כנ"ל גם בכתף )
אמר שלא כדאי חתירה וסקוואט , אבל לעשות דדליפט והכסא רומני הזה , הוא די צודק בדדליפט ובכסא לא? אבל חתירה וסקוואט מה לעשות? חתירה באמת היה לי כאבים בגב התחתון , אפילו רק עם מוט ריק... סקוואט בנתיים אין.
הוא מתכוון בתרגילים האלו , כאילו לחזק את הגב התחתון , הוא גם אמר לי שלא הייתי צריך לנוח כזה הרבה , אלא לחזור אחרי חודש ולהתחיל לחזק את הגב , אני חושב שהוא די צודק לא? עשיתי טעות שעזבתי ל-3 חודשים.

 

[yanivgoft]

אין מה לתקן, צריך ללמוד.

צפה בוידאו הזה, ותעלה סרטון טכניקה נוסף אחרי שיישמת:

תשמע קראתי את התגובה לפני שראיתי את הסרטון וציפיתי לקסטרופה. הוא ממש לא רע כמו שהצגת את זה. עם טיפה טוויקים תהיה לו טכניקה בובה