ייעוץ טכניקה סקוואט ובנט אובר

[עדן בוטבול]

נמצא בחיטוב כרגע דל פחמימה והייצי גמור באימון. המשקלים הם rm5 100% עשיתי 4 חזרות כי הדופק שלי כבר עף לשמיים.
מתאמן חודש.
אימון הבא נסגור 5 חזרות בשתי התרגילים, הערות לגבי הטכניקה?

 

[Mike3236]

בסקוואט אין שבירת מקביל

בBOR לא מבין.

בכללי נעליים לא טובות לתרגילים כאלה, נעל שטוחה תביא לך יותר יציבות מנעל ריצה

 

[עדן בוטבול]

בסקוואט אין שבירת מקביל

בBOR לא מבין.

בכללי נעליים לא טובות לתרגילים כאלה, נעל שטוחה תביא לך יותר יציבות מנעל ריצה

סקוואט אני מעדיף להגיע למקביל ולא לשבור כי יש לי hip drive וכמה פעמים שעשיתי אותו גם עם משקל נמוך היו לי כאבי גב תחתון.

מה לא הבנת בבנט אובר?

 

[Mike3236]

סקוואט אני מעדיף להגיע למקביל ולא לשבור כי יש לי hip drive וכמה פעמים שעשיתי אותו גם עם משקל נמוך היו לי כאבי גב תחתון.

מה לא הבנת בבנט אובר?

לא מבצע בנט אובר ואני לא מבין את הדגשים העיקרים שלו אז אני לא יכול לתת לך ביקורת.

בקשר לסקוואט אם אין שבירת מקביל אז יש קיצור טווח תנועה, היפ דרייב צריך להיות לכולם, אם יש לך כאב בגב תחתון אז משהו לא נכון בטכניקה
תנסה לצלם סרטון עם שבירת מקביל וננסה לעזור לך לשפר את הטכניקה.

 

[White Walker]

לא מבצעים ככה BOR.. יש לך שם טווח תנועה קצר מאוד.
הגב יותר אופקי והצוואר צריך להיות מיושר עם עמוד השדרה.

בסקוואט אתה לא מגיע למקביל, נראה כמו רבע סקוואט.
והזווית צילום די מקשה לראות..

 

[Bill Plates]

זה נראה כאילו אתה מנסה לקפוץ מעל הפופיק אם אתה מתאמן חודש תוריד משקלים ותעבוד על טכניקה

 

[kotzer]

סקוואט אתה חייב לפחות להגיע לשבור מקביל.
בBOR אתה עובד משקל גבוה מדי, וגם אתה חייב להיות הרבה יותר משופע, כמה שהגוף יותר מקביל לרצפה, יותר טוב