ייעוץ אימון HIIT+ אירובי רגיל

[נועם לוי]

שלום!
בדקתי קצת על אימון HIIT הבנתי שהוא עוזר לשרוף שומן בצורה יעילה ....(חיפשתי באתר ולא מצאתי כ"כ תשובות על השאלות שלי ...😃)
ככה אני כרגע בחיטוב כבר כמעט חודש עושה ארובי 4 פעמיים בשבוע שני שלישי וחמשי 35 דקות סטפר בקצב מהיר ובמוצא"ש עושה ריצה של 4 קילומטר...

אני רץ כבר כמה שנים ולא נפצעתי אז אני לא כ"כ חושש מהאימון הזה ויודע שהוא אימון קשה !
השאלה שלי היא כזאת:
אני יכול להוסיף לאחר הארובי הרגיל אימון אינטרוולים? אם כן באיזה רמה ואם לא אפשר לפרט...
האם עדיף לוותר על אימון לטובת האימון אינטרוולים? (באימון רגיל של 35 דקות לפי המכשיר אני שורף קרוב ל 590 קלוריות(לא שזה מדויק אבל בערך...חח)
קראתי כמה מדרכים על אופי האימון וקצת התבלבלתי איך לבצע את האימון ...תודה למי שיוכל לעזור לי איך לבצע אותו...
יום טוב 😃