נק' מוניטין:
43
כבר כמה חודשים שאני עובד על סקוואט, בהתחלה הטכניקה הייתה זוועה וכשהגעתי ל90 קילו נמתחה לי המפשעה. עשיתי ריסט ל60 וכבר חודשיים שאני עובד עם משקלים של ילדות בשביל לשפר טכניקה וכלום לא מצליח.
אם אני עומד צר מדיי אני לא מצליח לשבור מקביל, אם אני עומד רחב יותר תמיד יש קריסת קרסול או גלישה של הברכיים והתרוממות של העקבים. אני דוחף את הברכיים הכי חזק שאפשר לצד. בנוסף אני מכופף את הטורסו יותר מדיי מה שגורם למוט לא להיות במרכז כף הרגל וגורם לגב להתעגל הבעיה שאני לא מצליח לרדת נמוך בלי להתכופף ככה.
מה אתם מציעים לעשות? יכול להיות שזה קשור בגמישות?
אגב אם צריך סרטונים יש לי כמה מהאימונים האחרונים.
אם אני עומד צר מדיי אני לא מצליח לשבור מקביל, אם אני עומד רחב יותר תמיד יש קריסת קרסול או גלישה של הברכיים והתרוממות של העקבים. אני דוחף את הברכיים הכי חזק שאפשר לצד. בנוסף אני מכופף את הטורסו יותר מדיי מה שגורם למוט לא להיות במרכז כף הרגל וגורם לגב להתעגל הבעיה שאני לא מצליח לרדת נמוך בלי להתכופף ככה.
מה אתם מציעים לעשות? יכול להיות שזה קשור בגמישות?
אגב אם צריך סרטונים יש לי כמה מהאימונים האחרונים.
