אחר מה ההבדל בין סקווט רחב לבין סקווט צר?

[Loyal]

כותרת

 

[kotzer]

אין הבדל גדול בין התרגילים, תכלס הם ווריאציה של אותו תרגיל, אבל רחב יותר אומר שזה מוריד קצת מהעומס של ה-4 ראשי ומעביר אותו לשרשרת האחורית של הגב, שרירי אגן והמסטרינג.
גם ברחב קשה יותר לרדת מתחת למקביל ולהגיע כמה שיותר נמוך

 

[Loyal]

אין הבדל גדול בין התרגילים, תכלס הם ווריאציה של אותו תרגיל, אבל רחב יותר אומר שזה מוריד קצת מהעומס של ה-4 ראשי ומעביר אותו לשרשרת האחורית של הגב, שרירי אגן והמסטרינג.
גם ברחב קשה יותר לרדת מתחת למקביל ולהגיע כמה שיותר נמוך

אז אם אני רוצה לתת יותר דגש על הארבע ראשי כדאי לי לעשות את הסקוואט בפיסוק צר יותר ? עד עכשיו תמיד עשיתי רחב

 

[kotzer]

ככל שתעבוד צר יותר ככה תהיה יותר עבודה על ה-4 ראשי, אבל יותר קשה גם לשמור על גב ישר, אז תעבוד צר יותר אם אתה רוצה, אבל רק עד כמה שהגב ירשה לך