סרטון אימון דדליפט חזרות

[RussianHotGirl]

סיימתי בלוק של 5 שבועות שכלל נפח מאוד (מאוד) גבוה בעצימות די נמוכה (בדדליפט 40%-60%) ולהלן התוצאה:



בנוסף היו כמובן תרגילי עזר כמו פולדאון, שראגס, פלאנק ואירובי.





@Eliavitie פה כן יש מוניטין, תגיב אחי, תגיב.

 

[F-E]

שלום,את אוהבת FFDP?

 

[RussianHotGirl]

שלום,את אוהב FFDP?

מ-1 עד 10?
11

 

[yujinius]

*anavar GHive up

 

[Eliavitie]

אח שלייייייייי

 

[eyalmazuz]

עובד יפה נקי וטבעי

 

[RussianHotGirl]

נקי

תודה,
אני מתקלח פעמיים ביום וחופף 3 פעמים ביום.
אני גם מנקה את האוזניים לעיתים תכופות וגם קצצתי ציפורניים באותו היום.

מודה לך ולשם.

 

[ohad12]

חשבתי שלא מערב אירובי בחיטוב...
סתם יתותח 😉

 

[the Raccoon]

חייב לשאול למה אתה עומד רחב וכן בגלל זה גם מחזיק רחב

 

[RussianHotGirl]

חשבתי שלא מערב אירובי בחיטוב...
סתם יתותח 😉

תודה,
אני לא מחטב אגב, כמה שבועות של ״ניקוי האוכל״ (3-4) מאז התחרות וזהו...

חייב לשאול למה אתה עומד רחב וכן בגלל זה גם מחזיק רחב

אני טבעית מרגיש ככה הכי יציב וטוב, אבל לאחרונה כן ניסיתי לעמוד יותר צר ולהחזיק יותר צר ( ואז אולי אוציא יותר סלאק מהמוט, ועם מוט טקסס זה יהיה משמעותי מאוד), אבל מסיבה כלשהי זה עשה לי כאבים רציניים בכתף, אז חזרתי למקור.

דרך אגב לא חושב שזה כזה רחב, ראיתי הרבה יותר רחבים בפורום ובלי קשר לא ראיתי דווקא הרבה אנשים שהרגישו בנוח בעמידה צרה.

 

[yanivgoft]

חייב לשאול מה הסיבה לפמפום הזה

 

[RussianHotGirl]

חייב לשאול מה הסיבה לפמפום הזה

לבלבל את השריר כמובן

 

[Ohad]

למה אתה ער בשעות כאלו?
ומה הRM1 בדלליפט? זכור לי שאתה ממש חזק בתרגיל.

 

[yanivgoft]

לבלבל את השריר כמובן

בשיא הרצינות אני שואל...

 

[snira]

ואיי איזה דלקתי הגוף שלך בטח עכשיו

 

[RussianHotGirl]

בשיא הרצינות אני שואל...

התרגיל ה״כבד״ זה בלוק פולס,
הדדליפט בא כמעין BBB (אבל מבוצע ראשון כי זה דדליפט...).

למה אתה ער בשעות כאלו?
ומה הRM1 בדלליפט? זכור לי שאתה ממש חזק בתרגיל.

כדי לבלבל את השריר כמובן,
250 בתחרות.

 

[yanivgoft]

התרגיל ה״כבד״ זה בלוק פולס,
הדדליפט בא כמעין BBB (אבל מבוצע ראשון כי זה דדליפט...).


כדי לבלבל את השריר כמובן,
250 בתחרות.

אבל בכל זאת, מה נותן לך כבר האירובי הזה? העצימות פה נמוכה מדי בשביל לדגדג משהו, לא למסה ולא לCNS

 

[ohad12]

אבל בכל זאת, מה נותן לך כבר האירובי הזה? העצימות פה נמוכה מדי בשביל לדגדג משהו, לא למסה ולא לCNS

האחוזים דומים לBBB לא?

 

[yanivgoft]

האחוזים דומים לBBB לא?

BBB בצורה של 5X10 גם קקי לדעתי.

 

[RussianHotGirl]

אבל בכל זאת, מה נותן לך כבר האירובי הזה? העצימות פה נמוכה מדי בשביל לדגדג משהו, לא למסה ולא לCNS

לא הייתי אומר שזה לא מדגדג למסה, לא חושב שצריך לעבוד עצים בכלל כדי לגדול.

בסטים שהם לא amrap אני גם שמתי דגש על טכניקה ועל מהירות,
משהו שלמדתי כשהרצתי קורטה, שהסבב הכי מוצלח מבין ה-3 שלי היה הסבב שבו בחרתי משקלים מאוד נמוכים (100-120 ברוב המוחלט של הסבב כשבסופו משכתי 220 לסינגל ) וניסיתי לעבוד הכי מהר שאפשר...