נק' מוניטין:
15,122
טוב אז היום בשעה טובה סיימתי את אד קואן לבנץ'. ראשית אציין כי אני בחיטוב לכן לא ציפיתי באמת להתחזק כל כך מהתכנית אלא יותר לשמור על הכח הקיים. הPR באוגוסט היה 125 לסינגל (וקצת עלה הנפח אז אולי היה לי גם 130 לפני החיטוב) והמטרה הייתה לבנות בהתאם ל1RM הזה ולשחזר אותו בסוף התכנית על מ.ג נמוך יותר. שיניתי קצת את סוף התכנית כדי לבנות לקראת ה125 בסינגל, עד החמישיות עשיתי ביי דה בוק. הנה הסרטונים האחרונים:
120X2X2 משבוע שעבר:
125XF מהיום - לא אכלתי טוב בכלל ולא ישנתי משהו כל השבוע, אולי עם שבוע קצת יותר מוצלח היה עולה. בכל מקרה נתתי חתיכת מלחמה עליו (מתחיל ב1:08):
דעה שלי על התכנית:
מהניסיון שצברתי איתה אני חושב שצריך לשנות כמה דברים בה. א' לא לפחד לשנות את האחוזים לאינקליין וקלוס גריפ, אני לא עשיתי שנים אינקליין לפני אז התחלתי מ90% ממה שהיה רשום לי והוא צמצם את הפער לאורך התכנית. בנוסף אני חושב שהתדירות בתכנית פשוט פח. פעם בשבוע כבד זה מעט מדי לדעתי וסתם מנוחה מיותרת. אם אריץ שוב את התכנית אדאג שיהיו לי לפחות 3 אימוני בנץ' בשבוע (כבד-קל-כבד-קל-כבד-קל) במתכונת של H-כבד, L-קל,P-פרס.X-מנוחה. HXPLXHX ואז שבוע אחרי LXHXPLX או משהו בסגנון הזה, התדירות הייתה לי באמת נמוכה מדי, ואולי אפילו לוותר לגמרי על ההתאוששות כי אף פעם לא באמת הרגשתי שהייתי צריך לעשות אותה בשביל להתאושש. אני חושב שאולי אפילו אפשרי לעשות HXPXHLX כל שבוע או משהו בסגנון הזה, כשבפרס יש טרייספס וכל זה.
לגבי הסוף שכולם יודעים כמה הוא חולני פשוט עד החמישיות אין מה לשנות, וחושב שבמסה גם השלשות אחלה, אולי שם צריך כבר לשנות קצת אבל אחרי זה לזוגות והסינגל הקפיצות צריכות להתכווץ משמעותית כדי שיתאימו להיות בנייק פיק בדרך לסינגל רצוי כלשהו.
120X2X2 משבוע שעבר:
125XF מהיום - לא אכלתי טוב בכלל ולא ישנתי משהו כל השבוע, אולי עם שבוע קצת יותר מוצלח היה עולה. בכל מקרה נתתי חתיכת מלחמה עליו (מתחיל ב1:08):
דעה שלי על התכנית:
מהניסיון שצברתי איתה אני חושב שצריך לשנות כמה דברים בה. א' לא לפחד לשנות את האחוזים לאינקליין וקלוס גריפ, אני לא עשיתי שנים אינקליין לפני אז התחלתי מ90% ממה שהיה רשום לי והוא צמצם את הפער לאורך התכנית. בנוסף אני חושב שהתדירות בתכנית פשוט פח. פעם בשבוע כבד זה מעט מדי לדעתי וסתם מנוחה מיותרת. אם אריץ שוב את התכנית אדאג שיהיו לי לפחות 3 אימוני בנץ' בשבוע (כבד-קל-כבד-קל-כבד-קל) במתכונת של H-כבד, L-קל,P-פרס.X-מנוחה. HXPLXHX ואז שבוע אחרי LXHXPLX או משהו בסגנון הזה, התדירות הייתה לי באמת נמוכה מדי, ואולי אפילו לוותר לגמרי על ההתאוששות כי אף פעם לא באמת הרגשתי שהייתי צריך לעשות אותה בשביל להתאושש. אני חושב שאולי אפילו אפשרי לעשות HXPXHLX כל שבוע או משהו בסגנון הזה, כשבפרס יש טרייספס וכל זה.
לגבי הסוף שכולם יודעים כמה הוא חולני פשוט עד החמישיות אין מה לשנות, וחושב שבמסה גם השלשות אחלה, אולי שם צריך כבר לשנות קצת אבל אחרי זה לזוגות והסינגל הקפיצות צריכות להתכווץ משמעותית כדי שיתאימו להיות בנייק פיק בדרך לסינגל רצוי כלשהו.
