נק' מוניטין:
5,125
קודם כל, ברוכה הבאה לפורום! 😃
המאמר הזה :מה נשים יודעות אבל לא רוצות להבין - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
והפוסטים הבאים של @מרטין :
תפישות מוטעות על חיטוב ולמה את חייבת לאכול כדי לרזות
אילוף הסוררת - עקרונות אימון לנשים
10 סיבות להתחיל להתאמן - אתן מוזמנות להוסיף עוד
אל תפחדי להיות חזקה
וכמובן המאמר הכי חשוב:
המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
יסדרו לך הרבה דברים 😃
אל תדאגי זה רק נראה הרבה, הכתיבה של מרטין מעולה וקלילה המאמר האחרון הוא כל הידע כמעט שאת צריכה על מנת לשנות את תפריט התזונה שלך לבד וליצור אחד מעולה.
את מוזמנת לבנות תפריט ולהעלות אותו לכאן להתייעצות 😃
לגבי השאלה הספציפית שלך התשובה המהירה תהיה:
חלבון פי 2 ממשקל הגוף
שומן פי 1
ופחמימה שאר הקלוריות
כדי להבין את זה לעומק ממליץ לקרוא את כל מה שלמעלה
המאמר הזה :מה נשים יודעות אבל לא רוצות להבין - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
והפוסטים הבאים של @מרטין :
תפישות מוטעות על חיטוב ולמה את חייבת לאכול כדי לרזות
אילוף הסוררת - עקרונות אימון לנשים
10 סיבות להתחיל להתאמן - אתן מוזמנות להוסיף עוד
אל תפחדי להיות חזקה
וכמובן המאמר הכי חשוב:
המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
יסדרו לך הרבה דברים 😃
אל תדאגי זה רק נראה הרבה, הכתיבה של מרטין מעולה וקלילה המאמר האחרון הוא כל הידע כמעט שאת צריכה על מנת לשנות את תפריט התזונה שלך לבד וליצור אחד מעולה.
את מוזמנת לבנות תפריט ולהעלות אותו לכאן להתייעצות 😃
לגבי השאלה הספציפית שלך התשובה המהירה תהיה:
חלבון פי 2 ממשקל הגוף
שומן פי 1
ופחמימה שאר הקלוריות
כדי להבין את זה לעומק ממליץ לקרוא את כל מה שלמעלה
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #5
חחח תודה על המחמאה אבל התמונה ישנה ואני נראת זוועה במצב הנוכחי
נק' מוניטין:
43,460
מה ניסית?
לפי הנתונים האלה אני בספק שאת צריכה חיטוב.
לצורך השוואה, כמה את שוקלת בתמונה כאן?
נק' מוניטין:
5,125
מה את מנסה לעשות ולא מצליחה?
לגבי האם את צריכה חיטוב בכלל.
מה המטרה שלך? עזבי מונחים של חיטוב מסה וכו'. לאן את שואפת להגיע?
נק' מוניטין:
11,623
