ייעוץ יהיה משמעותי אם לא התאמנתי שבועיים?

[RDX_nBq]

היי, לא התאמנתי שבועיים כי הייתי חולה(חום מאוד גבוה,דלקת גרון)
אז לא התאמנתי שבוע וחצי.
אתמול כבר הבראתי, חיכיתי לאמא שלי שתגיע הביתה לקחת אותי להתאמן אבל היא הגיע ב22:00 והרגשתי שאני עייף ושזה לא יהיה יעיל.
היום לצערי אחרי שכלכך חיכיתי להתאמן אני לא יכול ללכת גם היום, זה יהיה ממש קריטי אם לא התאמנתי שבועיים?
כל פעם צצות לי מחשבות בראש שאני יאבד שריר ושאני ירד במשקלים הרבה.
להוריד במשקלים?
המשקלים שלי היו(אני בן 13 דרך אגב):
סקוואט: 60
דדליפט: 65
בנץ פרס: 60
פרס: 40

 

[White Walker]

בריאות קודמת לכל.
תחזור להתאמן, קח ריסט קטן ותחזור לעצמך תוך שבוע-שבועיים.

 

[RDX_nBq]

בריאות קודמת לכל.
תחזור להתאמן, קח ריסט קטן ותחזור לעצמך תוך שבוע-שבועיים.

אוקיי, אני יתנחם בזה שאני הולך מחר 😃

 

[Daniel1]

לדעתי תתחיל להתחמם תראה איך הולך ולפי זה תחליט.
משהו כמו 4חודשים אחרי שהתחלתי להתאמן התחיל צוק איתן לא התאמנתי חודש וחזרתי לנקודה שבא עצרתי.

 

[Bill Plates]

לדעתי תתחיל להתחמם תראה איך הולך ולפי זה תחליט.
משהו כמו 4חודשים אחרי שהתחלתי להתאמן התחיל צוק איתן לא התאמנתי חודש וחזרתי לנקודה שבא עצרתי.

צוק איתן היה קרדיו

 

[RDX_nBq]

לדעתי תתחיל להתחמם תראה איך הולך ולפי זה תחליט.
משהו כמו 4חודשים אחרי שהתחלתי להתאמן התחיל צוק איתן לא התאמנתי חודש וחזרתי לנקודה שבא עצרתי.

מחר אני יראה, מקווה לא לרדת במשקלים..
אני עושה עכשיו אימון בבית אני מת להתאמן זה מעצבן אותי,

 

[Daniel1]

צוק איתן היה קרוספיט

 

[yoram_ace]

כמה זמן אתה מתאמן אפשר לשאול? ואיזה תוכניות עשית?

 

[RDX_nBq]

כמה זמן אתה מתאמן אפשר לשאול? ואיזה תוכניות עשית?

אני מתאמן רציני בערך חצי שנה(לפני זה יכלתי להתאמן רק פעמיים בשבוע למשך שעה כי המכון לא רצה לתת לי יותר כי אני קטן).
עושה את התוכנית הזאת:
אימון A:
כפיפות ברכיים: 2X20
סקוואט: 3X5-8
דדליפט: 3X5-8
חתירה עם מוט: 3X6-10
מכרעים + עליית בהונות: 2X12-20

אימון B:
מתח + אוברהד פרס: 3X5-8
(במתח אני כל אימון נותן כמה שאני יכול)
בנץ פרס + חתירה עם דאמבלים: 2X8-12
הרחקת מרפקים + כפיפת מרפקים + פשיטת מרפקים: 2X10-15