שכם/ גב תפוס

[totti99]

אתמול עשיתי דד ליפט ובחזרה האחרונה של הסט האחרון פתאום הרגשתי מין כאב בשכם/ כנף (לא סגור על המיקום) ואני חושב שהשריר נתפס לי. זה קרה לי לפני בערך 4 חודשים בתרגיל מסור ובאותו פעם לקח לזה איזה שבועיים או 3 להחלים.
יש לי מחר משחק פוטבול ואני חייב שהכאב יעבור או לפחות יפחת באופן משמעותי כי קשה לי להתכופף לרוץ ולעשות כמעט כל דבר.
שמתי אתמול כרית חמה בנגיי וטראומיל על המקום.
מה אפשר לעשות עוד?
תודה רבה לעוזרים

 

[White Walker]

נסה טיפול בקרח. מס' פעמים ביום עד כרבע שעה על המקום שכואב בכדי להזרים קצת דם למקום, במידה ויש דלקת.

להבא פתח את השרשור בפורום הפציעות, שכן הוא יותר מתאים לאופי השאלה.

רפואה שלמה

 

[totti99]

נסה טיפול בקרח. מס' פעמים ביום עד כרבע שעה על המקום שכואב בכדי להזרים קצת דם למקום, במידה ויש דלקת.

להבא פתח את השרשור בפורום הפציעות, שכן הוא יותר מתאים לאופי השאלה.

רפואה שלמה

תודה רבה
שחכתי על קיומו של הפורום

נסה טיפול בקרח. מס' פעמים ביום עד כרבע שעה על המקום שכואב בכדי להזרים קצת דם למקום, במידה ויש דלקת.

להבא פתח את השרשור בפורום הפציעות, שכן הוא יותר מתאים לאופי השאלה.

רפואה שלמה

1. תגיד האם יש בעיתיות בלמרוח תראומיל ובנגיי יחד? אם כן מה עדיף למרוח?
2. והקרח זה במקום הבנגיי והתראומיל או גם קרח ובמקביל גם בנגיי ותראומיל?
3. ועוד שאלה להתאמן בחדר כושר או לא להתאמן עד שזה עובר?

 

[totti99]

@White Walker
1. תגיד האם יש בעיתיות בלמרוח תראומיל ובנגיי יחד? אם כן מה עדיף למרוח?
2. והקרח זה במקום הבנגיי והתראומיל או גם קרח ובמקביל גם בנגיי ותראומיל?
3. ועוד שאלה להתאמן בחדר כושר או לא להתאמן עד שזה עובר?