נק' מוניטין:
0
אני בחיטוב ורצתי לנסות את הידטאה הזאת מה אתם אומרים ?
דיון מה דעתכם על IIFYM
- פותח/ת השרשור YOUMIRINBRUH
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
אוקי תודה אחי . אני עושה בבית הספר כי לא לוקיח איתי קופסא לוקיח לחם מקמח חיטה עם פסטרמה או חזה עוף
שמע נגיד אני יביא לך סדר יום שלי כשאני פנוי ויום שיהיה לי בעיה עם עבודה:
יום רגיל:
ארוחת בוקר חביתה 2 ביצים+גבינה לבנה 3% וירד
אחרי זה אורז 150 גרם חזה עוף וירק
אחרי זה סקופ חלבון
אחרי זה חביתה 2 ביצים+גבינה לבנה 3% וירק+2 פרוסות לחם אחיד
אחרי זה סקופ חלבון (או משהו שיתן לי את הערך חלבון הרצוי)
ולסוף אגוזי מלך
יום עמוס זה נגיד ארוחה 1+2+3
עבודה מה אני יכול לאכול כדי שאני יהיה סבאה וגם שיתן לי מספיק חלבון? (אפשר פיצה אבל זה בקושי חלבון והרבה פחמימה) אז אני לוקח שניצלונים אפויים
מגיע הביתה נניח אני ממש עמוס ואני גם עובד בוקר? אני לוקח חלבון או אגוזי מלך או משהו כזה כדי להשלים ערכים של חלבון ושומן אפשר גם לשתות חלב
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #5
את האמת אני מוצא את עצמי בערב אוכל מה שאני רוצה רק שיתאים לערכים כי אחרי המכון למי יש כוח לבשל או להכין משהו
זה בחירה שלך שמע העיקרון של זה אומר תוכל 80% "בריא" ו20% "לא בריא" ה הכוונה? אתה יכול לאכול פיצה אבל שזה ישתלב טוב תמיד עדיף פחמימה יותר איכותית (נתתי דוגמא) אם הבעיה שלך זה להכין אחרי המכון תכין לפני כמות יותר גדולה נגיד ותשמור לאחרי...
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #7
אני מכירן ארוחות בתחילת השבוע הארוחות מספיקות לי עד 18:00 בערב ואני נההיה רעב ב 20:00 ואני צריך רק חלבון אז מחפש משהו קליל מה שאמא בישלה או משהו כזה לפעמים שניצל לפעמים קציצות
נק' מוניטין:
43,460
אני לא רואה בעיה בשיטה הזאת בגדול, אתה אוכל מה שבא לך כל עוד זה מתאים לערכים היומיים.
