ייעוץ מה אומרים על השיטת אימון בחיטוב?

[Sharel]

שאלה לגבי תוכנית אימונים בחיטוב..
מה אומרים על 5 אימונים בשבוע כאשר אני כל יום עושה שריר 1 , ואני מבצע בכל אימון 7-9 תרגילים לאותו שריר, לדוגמא:

A-גב
B-ידיים(קדמית+אחורית) (פה עושה 4 תרגילים לכל שריר)
מנוחה
C-חזה
D-רגליים
E-כתפיים (כתף אחורית+קדמית בערך 8 תרגילים)
מנוחה

ושוב...

אפשרי בחיטוב? לציין שזה יוצא עבודה פעם אחת של שריר בשבוע אבל הרבה תרגילים באימון.

 

[yogevnn]

למה החלטת שאתה צריך כל כך הרבה אימונים מפוצלים?

 

[Sharel]

למה החלטת שאתה צריך כל כך הרבה אימונים מפוצלים?

זה פשוט יותר נוח לי , אני עושה שעה אימון על שריר ועוד חצי שעה אירובי , ומסיים אימון.

שהייתי עושה 2 שרירים לא הייתי מרגיש שאני מספיק מאמן את השרירים..

השאלה אם מה שאני עושה בסדר? (לא לוקח סטרואידים)
מקפיד על תזונה מאוד, עכשיו בחיטוב...

 

[Mike Bikov]

כן אפשר להתאמן כך

 

[Sharel]

כן אפשר להתאמן כך

מייק מבחינת תוצאות זה פחות טוב ? או שזה שיטת אימונים יעילה?

ותודה רבהה

 

[Mike Bikov]

זה לא משנה איך אתה מתאמן כל עוד הנפח עבודה השבועי נשאר זהה. אתה יכול לחלק לאימון פעם אחת בשבוע על פלג גוף או לחלק את זה על פני כל השבוע. הווליום קובע נכון לרגע זה.

 

[Sharel]

זה לא משנה איך אתה מתאמן כל עוד הנפח עבודה השבועי נשאר זהה. אתה יכול לחלק לאימון פעם אחת בשבוע על פלג גוף או לחלק את זה על פני כל השבוע. הווליום קובע נכון לרגע זה.

אם הבנתי נכון אחי, אז אם הייתי עושה לצורך העניין פעמיים בשבוע אימון חזה כאשר אני עושה 4 תרגילים בכל אימון

אז זה כמעט שווה לאימון 1 שבו אני עושה 8 תרגילים ..


תודה רבה רבה אחיייי

 

[Mike Bikov]

אם הבנתי נכון אחי, אז אם הייתי עושה לצורך העניין פעמיים בשבוע אימון חזה כאשר אני עושה 4 תרגילים בכל אימון

אז זה כמעט שווה לאימון 1 שבו אני עושה 8 תרגילים ..

נכון למידע שיש לנו היום מבחינה מדעית זה כנראה נכון. האם זה ישתנה בעתיד, לא יודע לומר לך.

 

[Sharel]

נכון למידע שיש לנו היום מבחינה מדעית זה כנראה נכון. האם זה ישתנה בעתיד, לא יודע לומר לך.

הבנתי, תודה רבה אחי באמת תודה, שבת שלום 😃