דיון למה עלייה של 2 קילו בחודש זה נחשב פה מלוכלך ברמה מטורפת ?

[rombillet]

אני 186 על 67 קילו, ורציתי לעשות מסה של 500 מעל הניטרלי, אבל אומרים פה בפורום שזה יעלה אותי מלא בשומן ומתייחסים אל זה כמלוכלכת ברמה מטורפת, אפשר לדעת למה והאם זה באמת כזה מלוכלך ולא רצוי ?

 

[לוטם]

זה בסדר גמור

 

[rombillet]

זה בסדר גמור

ככה הבנתי לפני, אני לא אגיע לאיזה 25-30 אחוזי שומן הרי נכון ? אני רוצה להגיע בערך עד 5 קילו מעל הגובה שלי ואז לחטב ל5 קילו מתחת.

 

[לוטם]

ככה הבנתי לפני, אני לא אגיע לאיזה 25-30 אחוזי שומן הרי נכון ? אני רוצה להגיע בערך עד 5 קילו מעל הגובה שלי ואז לחטב ל5 קילו מתחת.

אני לא רואה בעיה, שיהיה לך בהצלחה!

 

[rombillet]

אני לא רואה בעיה, שיהיה לך בהצלחה!

תודה גבר, מה נראה לך המקסימום שומן שאפשר להגיע במצב שלי ? כי אני משחק כדורסל ואני לא רוצה שזה יהיה כבד עליי

 

[לוטם]

תודה גבר, מה נראה לך המקסימום שומן שאפשר להגיע במצב שלי ? כי אני משחק כדורסל ואני לא רוצה שזה יהיה כבד עליי

לא הבנתי מה זאת אומרת המקסימום שומן שאפשר להעלות 🫤

 

[yujinius]

ורציתי לעשות מסה של 500 מעל הניטרלי, אבל אומרים פה בפורום שזה יעלה אותי מלא בשומן ומתייחסים אל זה כמלוכלכת ברמה מטורפת

ככה הבנתי לפני

הבנת לא נכון.

 

[rombillet]

הבנת לא נכון.

תודה.

 

[White Walker]

מחזק את ידידיי הטרולים המלומדים - אין שום בעיה עם זה וזו ממש לא מסה מלוכלכת.

 

[rombillet]

מחזק את ידידיי הטרולים המלומדים - אין שום בעיה עם זה וזו ממש לא מסה מלוכלכת.

ככה חשבתי לפני איזה אשכול שכנראה הגיבו בו טרולים פחות מלומדים.

 

[yanivgoft]

בהתחלה 2 קילו בחודש זה מעולה, כשאתה מתקדם יותר וטבעי אין מה להעלות יותר מקילו גג קילו וחצי בחודש. אבל במצב שלך 2 קילו יהיו סבבה לגמרי

 

[rombillet]

בהתחלה 2 קילו בחודש זה מעולה, כשאתה מתקדם יותר וטבעי אין מה להעלות יותר מקילו גג קילו וחצי בחודש. אבל במצב שלך 2 קילו יהיו סבבה לגמרי

תודה הרצל.

 

[לוטם]

בהתחלה 2 קילו בחודש זה מעולה, כשאתה מתקדם יותר וטבעי אין מה להעלות יותר מקילו גג קילו וחצי בחודש. אבל במצב שלך 2 קילו יהיו סבבה לגמרי

בדיוק להפך, ככל שאתה מתקדם יותר ככה אתה צריך להגדיל את הכמות הקלוריות שאתה צורך כדי להתחזק

 

[rombillet]

בדיוק להפך, ככל שאתה מתקדם יותר ככה אתה צריך להגדיל את הכמות הקלוריות שאתה צורך כדי להתחזק

אבל המטרה שלי יותר מסובכת מרק להתחזק, זה גם להשאר על אחוז שומן דיי נמוך. אבל נדבר על זה עוד שנה ;)

 

[לוטם]

אבל המטרה שלי יותר מסובכת מרק להתחזק, זה גם להשאר על אחוז שומן דיי נמוך. אבל נדבר על זה עוד שנה ;)

אין בעיה, רק שתדע שלא יהיו רווחים משמעותיים במסת שריר בלי להעלות במשקל גוף שחלקו כמובן יהיה שומן

 

[yujinius]

בדיוק להפך, ככל שאתה מתקדם יותר ככה אתה צריך להגדיל את הכמות הקלוריות שאתה צורך כדי להתחזק

בהתחלה אתה רחוק יותר מהפוטנציאל הגנטי אז אתה יכול לעלות יותר שריר. ככל שאתה יותר מתקדם אתה יכול לעלות פחות שריר לכן מאותם 2 קילו כנראה שיהיה יותר שומן

 

[לוטם]

בהתחלה אתה רחוק יותר מהפוטנציאל הגנטי אז אתה יכול לעלות יותר שריר. ככל שאתה יותר מתקדם אתה יכול לעלות פחות שריר לכן מאותם 2 קילו כנראה שיהיה יותר שומן

אתה לא מסתכל על כל התמונה, ככל אתה מתקדם יותר אתה צריך לצרוך יותר קלוריות כדי לפתח פחות מסת שריר, זו המציאות.
מעבר לכך כמובן, ההתאוששות מאימון של מתאמן מתקדם דורשת יותר אנרגיה מהתאוששות מאימון של מתאמן מתחיל, קח גם את זה בחשבון.

 

[yujinius]

אתה לא מסתכל על כל התמונה, ככל אתה מתקדם יותר אתה צריך לצרוך יותר קלוריות כדי לפתח פחות מסת שריר, זו המציאות.
מעבר לכך כמובן, ההתאוששות מאימון של מתאמן מתקדם דורשת יותר אנרגיה מהתאוששות מאימון של מתאמן מתחיל, קח גם את זה בחשבון.

ככל שאתה יותר מתקדם כנראה תצטרך יותר קלוריות בשביל גם להישאר על אותו משקל. לא דיברתי על הכמות קלוריות שצריך לצרוך אלא על קצב עליה במשקל.

 

[rombillet]

אין בעיה, רק שתדע שלא יהיו רווחים משמעותיים במסת שריר בלי להעלות במשקל גוף שחלקו כמובן יהיה שומן

זה הדבר הראשון שהבנתי 😃 אחרת למה עושים חיטוב ? ☝️

 

[nati444]

סבבה לגמרי שיהיה בהצלחה