נק' מוניטין:
0
היי,
אני בת 23, גובה 170 ושוקלת 65-66. עד כאן סבבה. אחרי ירידה של 35 קילו נתקעתי.
אני מנויה בחדר כושר. אני שלוש פעמים בשבוע עושה תוכנית אימונים של מישהי בשם קיילה (למי שמכיר) ועוד פעמיים בערך אירובי (סקי של 40 דקות בערך).
ברור לי שחסר משהו לתוכנית אימונים שלי (וכמובן שמבחינת תזונה אני דבקה לתפריט של יועצת תזונה קלינית וצורכת את כל מה שצריך), אני מרגישה סוג של אובדת עצות כי אני לא באמת יודעת מה לעשות, כמה לעשות ומתי. כלומר, אני לא יודעת אם לשלב אימוני כוח, אם כן כמה ואיך, איזה אירובי הכי אפקטיבי וכדומה. אשמח ליעוץ לגביי מה צריך לעשות בשביל לרדת ובמקביל לחטב ולעצב את כל האזורים בגוף (כי אחרי שקראתי על חשיבות זוקפי הגב והבנתי שאני לא מתייחסת אליהם באימונים, נדלקה לי נורה אדומה).
תודה 😃
אני בת 23, גובה 170 ושוקלת 65-66. עד כאן סבבה. אחרי ירידה של 35 קילו נתקעתי.
אני מנויה בחדר כושר. אני שלוש פעמים בשבוע עושה תוכנית אימונים של מישהי בשם קיילה (למי שמכיר) ועוד פעמיים בערך אירובי (סקי של 40 דקות בערך).
ברור לי שחסר משהו לתוכנית אימונים שלי (וכמובן שמבחינת תזונה אני דבקה לתפריט של יועצת תזונה קלינית וצורכת את כל מה שצריך), אני מרגישה סוג של אובדת עצות כי אני לא באמת יודעת מה לעשות, כמה לעשות ומתי. כלומר, אני לא יודעת אם לשלב אימוני כוח, אם כן כמה ואיך, איזה אירובי הכי אפקטיבי וכדומה. אשמח ליעוץ לגביי מה צריך לעשות בשביל לרדת ובמקביל לחטב ולעצב את כל האזורים בגוף (כי אחרי שקראתי על חשיבות זוקפי הגב והבנתי שאני לא מתייחסת אליהם באימונים, נדלקה לי נורה אדומה).
תודה 😃
