תמונה הערכת א"ש

[Eli12]

גובה 1.74 משקל 77-78 בתקופת מסה קרוב ל4 חודש להמשיך מסה? או לעשות חיטובון נמאס לאכול כבר למען האמת לפעמים אוכל בלי חשק ולא מצליח לסיים מה עושים כדי שיהיה תאבון בלאט?!

 

[yogevnn]

17-18 ~

צפה בקובץ המצורף 32645
גובה 1.74 משקל 77-78 בתקופת מסה קרוב ל4 חודש להמשיך מסה? או לעשות חיטובון נמאס לאכול כבר למען האמת לפעמים אוכל בלי חשק ולא מצליח לסיים מה עושים כדי שיהיה תאבון בלאט?!

תלוי בך אם להמשיך או לא. נראה שיש לך עוד הרבה אבל אחרי 4 חודשים אתה על אחוז שומן לא נמוך, הייתי בודק את התפריט ןהאימונים

לתאבון אפשר לנסות לאכול דברים טעימים יותר או לעשות אירובי קצת, אבל זה יצריך עוד אוכל

 

[Eli12]

17-18 ~


תלוי בך אם להמשיך או לא. נראה שיש לך עוד הרבה אבל אחרי 4 חודשים אתה על אחוז שומן לא נמוך, הייתי בודק את התפריט ןהאימונים
תפריט מחולקת 400 פחמימה ו 150 חלבון עכשיו צריך סביב 160 חלבון אם לא יותר לפי משקל .. לגבי פחמימות 300 ג בטטה אפויה 250 אורז קינואה שיבולת העליתי ל140 ג ואני חושב שעליתי אחוז שומן ככה בגלל פרוסות לבנות ולא שחור בהתחלה אכלתי שחור וירדתי אחוז שומן בנוסף עליתי משקל .. קשה לאכילה והתחלתי לאכול לבן וזה הסיבה אתקן את זה אחזור לשחןר ופעם בשבוע אירובי קטן חצי שעה 20 דק ריצה בשביל סיבולת ריאה .
לגבי אימונים abcd יום חזה יד אחורית יום גב יד קדמית יום רגליים ויום כתפיים

 

[yogevnn]

הבעיה שלל היא לא לחם שחור/לבן זה גם אם ישפיע לא ישפיע כל כך הרבה.

הבעיה היא כנראה פלוס קלורי גבוה מדי.

על כמה קלוריות אתה? ומה הrmr שלך?

ולמה החלטת לעשות abcd?

 

[Daniel Barack]

מצטרך להערכה מעלי - 17-18.
אם תוסיף תמונות מזווית אחורית, צד ופלג גוף תחתון - יהיה ניתן להעריך טוב יותר

 

[Guy158]

לגבי איך לפתוח תתאבון
תתארגן על חומר איכותי. התיאבון יבוא לבד

 

[Eli12]

לגבי איך לפתוח תתאבון
תתארגן על חומר איכותי. התיאבון יבוא לבד

מה חומר איכותי עכשיו? אתה מתכוןן לסטרואידים?

 

[Guy158]

מה חומר איכותי עכשיו? אתה מתכוןן לסטרואידים?

יותר לכיוון של פרח יפה. פותח תתיאבון
ותנו גם 1000 שלילי על זה
על הפנים שלכם.
זה הפאקינג פותח תיאבון הכי טוב שקיים

 

[Eli12]

יותר לכיוון של פרח יפה. פותח תתיאבון
ותנו גם 1000 שלילי על זה
על הפנים שלכם.
זה הפאקינג פותח תיאבון הכי טוב שקיים

ואללה חבר תודה על ההצעה בינתיים לא חושב על זה לא בשל לזה ...

 

[yogevnn]

יותר לכיוון של פרח יפה. פותח תתיאבון
ותנו גם 1000 שלילי על זה
על הפנים שלכם.
זה הפאקינג פותח תיאבון הכי טוב שקיים

סתם שתכיר מר גיבור

העונש החמור ביותר המוגדר בחוק הינו הדחת קטינים לשימוש בסמים, עבורה מוגדר עונש מירבי של 25 שנות מאסר, כאשר החוק מגדיר כי על עבירה מסוג זה תמיד ינתן עונש מאסר בפועל. הדחת קטין הינה אחת מן הפעולות הבאות:

• מתן סמים לקטין
• איפשור לקטין להשיג סמים
• שידול קטין להשתמש בסמים

עבירות סמים - קו למשפט


אתה יודע בן כמה הוא? יודע בן כמה יהיו כל האנשים שיקראו את האשכול הזה?

 

[Guy158]

סתם שתכיר מר גיבור




עבירות סמים - קו למשפט


אתה יודע בן כמה הוא? יודע בן כמה יהיו כל האנשים שיקראו את האשכול הזה?

יש לו גוף של קטין?
בכל מקרה, גם אם כן. לא סיפקתי לו חומר או מידע על זה.
נתתי המלצה מדעתי

אבל אל תשכח שאין תקווה למלשינים אז כל הסיפור הזה לא נותן לך מי יודע מה כבוד.

 

[yogevnn]

יש לו גוף של קטין?

הוא לא היחיד שקורא את האשכול. יש כאן גם ילדים.

נתתי המלצה מדעתי

שוב, זה נכנס בקטגוריה של שידול קטין לשימוש בסמים

אבל אל תשכח שאין תקווה למלשינים

בסדר

 

[Guy158]

הוא לא היחיד שקורא את האשכול. יש כאן גם ילדים.


שוב, זה נכנס בקטגוריה של שידול קטין לשימוש בסמים

בסדר

טוב

 

[Eli12]

מצטרך להערכה מעלי - 17-18.
אם תוסיף תמונות מזווית אחורית, צד ופלג גוף תחתון - יהיה ניתן להעריך טוב יותר

אוסיף בקרוב תודה

 

[yaniv55]

18

 

[ThePowerLifter]

19 ככה

 

[yaniv55]

17