נק' מוניטין:
52
- ▪█────█▪
5-6 ארוחות
ממליץ לך על התפריט הזה תיקח את התפריט של אדם השוקל 100
תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר לבעלי משקל: 50 - 65 - 80 - 100 ק"ג - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
ממליץ לך על התפריט הזה תיקח את התפריט של אדם השוקל 100
תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר לבעלי משקל: 50 - 65 - 80 - 100 ק"ג - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
נק' מוניטין:
457
א. אין קשר בין הכותרת לנושא
ב. אין מספר פעמים מומלץ, יש כמה קלוריות הכנסת לגוף שלך בסוף כל יום זה לא משנה אם תאכל 4-5 או 17 ארוחות מה שמשנה זה כמה הכנסת בכללי
ג. ממליץ לך בחום להיכנס ולקרוא קצת בפורטל "קילוגרם" יש שם את כל תשובות שאתה מחפש.
בהצלחה
ב. אין מספר פעמים מומלץ, יש כמה קלוריות הכנסת לגוף שלך בסוף כל יום זה לא משנה אם תאכל 4-5 או 17 ארוחות מה שמשנה זה כמה הכנסת בכללי
ג. ממליץ לך בחום להיכנס ולקרוא קצת בפורטל "קילוגרם" יש שם את כל תשובות שאתה מחפש.
בהצלחה
נק' מוניטין:
5,125
למה דווקא 5-6 ארוחות? אם אני אוכל 3 לא אעלה?
נק' מוניטין:
13,122
רוב האנשים מתקשים לאכול את כל הקלוריות הדרושות ב-3 ארוחות בלבד
גם 5-6 ארוחות ישאירו לך יותר זמן עם אינסולין, הורמון הבניה, בגוף ופחות זמן עם קורטיזול, הורמון הפירוק
נק' מוניטין:
43,460
יש לך הוכחה כלשהי שזה באמת משפיע באופן לא זניח על בניית מסת שריר?
נק' מוניטין:
13,122
יש את התאוריה מאחורי זה שאמורה להסביר את זה, ויש את מבחן התוצאה
חיפשתי אם מישהו עשה ניסויים קליניים בנושא בהקשר של בניית שריר ולא רק הורדה במשקל, ולרוע המזל לא מצאתי
כן מצאתי דברים בסיגנון הזה אבל:
Increased protein intake and meal frequency reduces abdominal fat during energy balance and energy deficit. - PubMed - NCBI
נק' מוניטין:
5,125
אז בקצרה. לא מצאת אפילו מחקר אחד בנושא אבל החלטת לתת המלצות בפרהסיה.
והמחקר שנתת לא רלוונטי, השוו בין צריכת חלבון גבוהה שמפוזרת על5-6 ארוחות לעומת ההמלצות הרגילות לתזונה, שזה אומר כמות חלבון נמוכה.
זה שצריך יותר חלבון מהמינימום זה לא חדש וגם הגיוני.
להבא אל תתן המלצות ככה בלי שום סימוכין. הרבה אנשים קוראים את הפוסטים מעבר לפותח האשכול.
נק' מוניטין:
13,122
אם תקרא טוב תראה גם שמשווים שם גם בין 6 ל-3 ארוחות ביום
ונכון, לחלק השני באמת לא מצאתי הוכחות ואני מודה שיש סיכוי שאני טועה פה, אבל אתה סתם רץ להאשים בלי להביא הוכחות נגד לטיעון, אז פעם הבאה שאתה ממהר לשלול כמו תמיד, תביא טיעון והוכחות נגד, ואז אני אודה שזו טעות
אני בכל מקרה עומד מאחורי הטענה של 5-6 ארוחות כי פשוט ממש קשה לאכול את כל הקלוריות האלה ב-3 ארוחות בלבד
נק' מוניטין:
5,125
זה שקול לעשות ניסוי כזה:
קבוצה א' 6 ארוחות ביום עם חלבון פחמימה ושומן כמו שצריך
קבוצה ב' 3 ארוחות של אסבסט טהור
איזה קטע קבוצה ב' חטפה סרטן.
מסקנה, לאכול 3 ארוחות ביום מסרטן.
יאיי מגיע לי דוקטורט?
אז אל תרוץ ותפזר המלצות בביטחון. אל תיהיה וואינט
יש הסכמה כוללת על דברים שכבר הוכחו ונידונו עשרות פעמים. כשאתה טוען משהו אחר חובת ההוכחה עליך. אין בעיה וזה מבורך לבוא ולשנות דעה אבל עם מחקרים אמיתיים ולא בולשיט לא הגיוני על עכברים
זה אינדיבידואלי ולא המלצה גורפת. פעם הבאה שאתה נותן המלצה תגיד לדעתי עדיף ככה כי לי נוח ככה.
או שפשוט אל תמליץ
נק' מוניטין:
72
דווקא אני חושב שטוב כמה שיותר ארוחות מפוצלות בגלל שכמו שנאמר במסה יכול להיות קשה לחלק מהאנשים לדחוף הכל ב3 ארוחות
וגם הקטע של רעב, 6 ארוחות לפחות בשבילי אני יותר נהנה בארוחת, זה יותר נוח ומסדר את היום , יותר משביע וגם ככה אני אוכל יותר ירקות כי יש יותר ארוחות ואני משתדל להוסיף כמה ירקות לכל ארוחה
אולי מבחינת תוצאות זה מזרז את חילוף החומרים וטוב לפצל כמה שיותר את בחלבון ועוד משהו ששמעתי על רמות אינסולין לכל היום? @yogevnn שואל לא אומר
וגם הקטע של רעב, 6 ארוחות לפחות בשבילי אני יותר נהנה בארוחת, זה יותר נוח ומסדר את היום , יותר משביע וגם ככה אני אוכל יותר ירקות כי יש יותר ארוחות ואני משתדל להוסיף כמה ירקות לכל ארוחה
אולי מבחינת תוצאות זה מזרז את חילוף החומרים וטוב לפצל כמה שיותר את בחלבון ועוד משהו ששמעתי על רמות אינסולין לכל היום? @yogevnn שואל לא אומר
נק' מוניטין:
43,460
שוב, כמו שיוגב אמר לקוצר, אם זה נוח לך זה טוב ויפה אבל לא אומר שזה יותר טוב או יותר יעיל או משהו דומה. הבחור שאל כמה פעמים ממליצים לאכול, אני יכול רק להגיד לו שיאכל את הערכים היומיים שהוא הציב לעצמו וזהו. נוח לו לאכול את זה ב 3 ארוחות גדולות? אחלה. נוח לו לאכול את זה ב 17 ארוחות קטנות? גם אחלה.
עכשיו קראתי שוב את הכותרת והשאלה, יש מצב פותח האשכול שואל כמה פעמים ממליצים לאכול שיבולת שועל ביום
אם זו השאלה אז לא משנה, כמה שאתה רוצה בשביל להגיע לערכים היומיים (במקרה של שיבולת שועל זה פחמימה)
נק' מוניטין:
72
לא אמרתי זה יותר יעיל או פחות
נק' מוניטין:
43,460
אוקיי פשוט אמרת
שאפשר להבין שאתה נותן המלצה גורפת, במקום זה היית יכול להגיד "יותר נוח לי לאכול כמה שיותר ארוחות מפוצלות כי..."
נק' מוניטין:
72
שום המלצה גורפת אולי לא באמת לא הייתי מובן
שרשורים דומים
- נעוץ
