לוגאן [הוסר]

[the Raccoon]

the Raccoon הוסיף לוג חדש:

לוגאן - וולברין זה אח

לוג ניטרלי פיצות ושוקולד.
בנוסף פרוטוקול פציעות.
מתוכנן לשבועיים ~

היום:

בנצ :

120X3X5 רגליים על הספסל למנוע עומס מהגב.

סקוואט :

מוט ריק 3X25

מתח :

22.10.8

מ"ג צפה בקובץ המצורף 32673

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Itaylib]

סמרטוט שמן. העיפו אותך מההולמס?

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוגאן״:

לוג בנזונה ואימונים

סקוואט :

25X3X25

עם כל הציוד היום נראיתי כמו בדיחה על קרוספיט 😆

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

בסופו של דבר אתה תחזור לעניינים בסקוואט. 😃

 

[the Raccoon]

בסופו של דבר אתה תחזור לעניינים בסקוואט. 😃

אמן

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוגאן״:

יום 3 מתוך 14 לפרוטוקול הפציעות

הכאב מרגיש סבבה גם מחוץ לאימון.

היום :

בנצ' עם רגליים על הספסל :

122.5X3X5

מתח :

25,15,8 PR
מזכיר לי שהיו ימים של PRים.

סקוואט :

30X3X25

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

שקלת להירשם לחדר כושר?

 

[the Raccoon]

שקלת להירשם לחדר כושר?

שקלתי הרבה

 

[nlr666]

זין אתה וולברין
יותר פרופסור אקסב(א)ייר...

 

[the Raccoon]

זין אתה וולברין
יותר פרופסור אקסב(א)ייר...

אני וולברין ואתה הפין השמן שלי

 

[nlr666]

פין

היי2

 

[Matty]

אתה הפין השמן שלי

המחמאה הכי טוב ששמעתי השבוע.

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוגאן״:

אימון 4 מתוך 14

מ"ג : 101.7 - בדיוק כמו אחרי ההעמסה הקודמת, אבל נראה ומרגיש הרבה יותר שמן ונוזלי.

אתמול - 300 גרם שוקולד ועוד זבל.

היום :

מתחיל לדבוק בתפריט בחזרה אחרי שנרגעתי קצת פסיכולוגית.
התכנון הוא 300 פחמימה 180 חלבון שומן בשאיפה ללא יותר מ80.

סקוואט :

40X3X25

לראשונה מתכנן להמשיך עם טכניקה נכונה בסקוואט.
מצרף סרטון טכניקה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

שמן ונוזלי זה בדיוק אתה (ואני? 😲 )

 

[the Raccoon]

שמן ונוזלי זה בדיוק אתה (ואני? 😲 )

אמת. אם תרצה להחליף נוזלים דבר איתי

 

[nlr666]

אמת. אם תרצה להחליף נוזלים דבר איתי

זה הטרדה מינית!





(**תתקשר אליי מאמי**)

 

[the Raccoon]

זה הטרדה מינית!





(**תתקשר אליי מאמי**)

חחח. אם הוא חתיך זה לא אונס



👉👌😲

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוגאן״:

אימון 6 מתוך 14

כנראה חוזר לחיטוב לפני הזמן שתכננתי, ואמשיך בפרוטוקול הפציעות אל תוכו.

אתמול :

סקוואט :

50X3X25

היום :

בנצ' רגליים על הספסל :

125X3X5

מתח :

3X15

סקוואט :

60X3X25

שוב יש לי כאב באיליו פסואס - הסיבה שאני בעצם עושה HB.
מוסיף מתיחות ועיסוי.

מבחינת הפציעה בגב לא ברור לי לגמרי מה קורה.
הכאב התגבר טיפה אבל מקווה שהמגמה תשתנה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוגאן״:

עדכון לוג: 08/02/16

כאב היום בזמן האימון בצורה חריגה ומשמעותית.
נראה מה יהיה מחר

70X3X25

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוגאן״:

אימון אחרון ללוג

לא עובד הפרוטוקול

היום היה אימון נחמד.
סרטון וסיכום בפורום ליפטינג
ביוש

קרא את שאר עדכון הלוג...