לסופרסט?אם לא אז למה והאם זה יעיל?אני מרגיש שכן,מרגיש את הרגליים את הגוף,חודשיים מתאמן עליתי 5קילו;אז ככה:
15 פעם סקוואט קלאסי עם מוט אחרי זה כפיפות מרפקים עם דמבלים ליד קדמית:פעם סקווט פעם ידקדמית ;3סטים סקוואט 3סטים יד קדמית.אחכ בנץ׳ פרס +כפיפות בטן-סט בנץפרס אחריו סט כפיפות בטן 3 פעמים מכל דבר:1.האם זה נחשב סופר סט ?2.אם לא מה ההגדרה של זה ? 3.האם זאת תכנית יעילה?
הארות,הערות ,הצעות יתקבלו בברכה
15 פעם סקוואט קלאסי עם מוט אחרי זה כפיפות מרפקים עם דמבלים ליד קדמית:פעם סקווט פעם ידקדמית ;3סטים סקוואט 3סטים יד קדמית.אחכ בנץ׳ פרס +כפיפות בטן-סט בנץפרס אחריו סט כפיפות בטן 3 פעמים מכל דבר:1.האם זה נחשב סופר סט ?2.אם לא מה ההגדרה של זה ? 3.האם זאת תכנית יעילה?
הארות,הערות ,הצעות יתקבלו בברכה
