ייעוץ כמה זמן מנוחה בין סטים של בנץ'?

[StarBreaker]

אני בFBW אני עושה בנץ' בדרך כלל 3 פעמים בשבוע או נדיר פעמיים בשבוע
משקל ו80 קילו ודי כבד לי.. 5x3
כמה זמן לנוח? (מסה)

 

[White Walker]

3-5 דק'.

 

[Daniel Barack]

אני בFBW אני עושה בנץ' בדרך כלל 3 פעמים בשבוע או נדיר פעמיים בשבוע
משקל ו80 קילו ודי כבד לי.. 5x3
כמה זמן לנוח? (מסה)

עד שתוכל להתאושש בצורה מלאה לסט הבא ולהשלימו
ככל שמספר הסטים יתקדם, כך גם, כנראה, המנוחה ביניהם.
למשל, בין הסט הראשון לשני תצטרך לנוח פחות זמן מאשר בין הסט הרביעי לחמישי
בגדול טווח המנוחה די אינדיבידואלי, אבל ממה שאני יכול להעיד, כ-3-5 דקות הוא זמן די ממוצע וטוב

 

[לוטם]

תלוי את מי אתה שואל, @Matty למשל נח 15 דקות בין סט לסט

 

[Matty]

תלוי את מי אתה שואל, @Matty למשל נח 15 דקות בין סט לסט

בכבדים *

 

[Mike772]

בכבדים *

באימון מנוחות חשוב לשים דגש על הטכניקה.
אם לא תשחק בטלפון בין סט לסט ההתאוששות לא תיהיה מלאה 😆

 

[Matty]

באימון מנוחות חשוב לשים דגש על הטכניקה.
אם לא תשחק בטלפון בין סט לסט ההתאוששות לא תיהיה מלאה 😆

לא נוגע בפלאפון, מדבר עם הסובבים. יש המון בידור מסביב שאני אשב גם שעות במכון.

 

[oz25]

03:05

אני פשוט הולך הלוך -חזור כמו הבחור רק בלי הפנים הזועפות ועם חולצה

 

[לוטם]

בכבדים *

צודק ו-7 דקות בקלים