ייעוץ טכניקה סקוואט

[יונתןJJ]

עשיתי היום סקוואטים ושמתי לב בצילום שהגב התחתון שלי קצת מתעגל כשאני מגיע לחלק התחתון.
בתקופה האחרונה אני סובל מכאבים בגב התחתון אחרי סקאווטים, יכול להיות שזאת הסיבה
סרטון 1: חימום רק מוט

סירטון 2: 50 ק"ג


דעתכם?

 

[kotzer]

את הסירטון הראשון אי אפשר לראות
אבל מהסירטון השני זה נראה ממש כמו butt wink, וזה בסדר גמור

 

[יונתןJJ]

את הסירטון הראשון אי אפשר לראות
אבל מהסירטון השני זה נראה ממש כמו butt wink, וזה בסדר גמור

מה הכוונה בבסדר גמור? זה אמור להיות ככה? זה לא בעיה?

 

[kotzer]

מה הכוונה בבסדר גמור? זה אמור להיות ככה? זה לא בעיה?

יש אנשים שיש להם את זה ויש כאלה שלא, זה עניין מכני גנטי ואין עם זה ממש שום בעיה

 

[יונתןJJ]

יש אנשים שיש להם את זה ויש כאלה שלא, זה עניין מכני גנטי ואין עם זה ממש שום בעיה

אז אתה רואה משהו אחר שיכול לגרום לכאבים בגב?

 

[kotzer]

אז אתה רואה משהו אחר שיכול לגרום לכאבים בגב?

בחלק מהחזרות אתה נשען אחורה מעט על העקבים בעליה, זה יכול אולי ליצור כאבי גב

 

[יונתןJJ]

עוד אנשים עם הערות/הצעות?

 

[Hamster]

את הסירטון הראשון אי אפשר לראות
אבל מהסירטון השני זה נראה ממש כמו butt wink, וזה בסדר גמור

לא,לא זה לא.
יש להפחית אבל כמתחיל אתה רוצה לשאוף להיפטר מזה.

 

[יונתןJJ]

לא,לא זה לא.
יש להפחית אבל כמתחיל אתה רוצה לשאוף להיפטר מזה.

איך?

 

[stitch]

אני מניח שאתה עושה HB, אז אתה יכול להרשות לעצמך לשלוח ברכיים יותר קדימה ולהשאר זקוף יותר עם הגו.

 

[kotzer]

לא,לא זה לא.
יש להפחית אבל כמתחיל אתה רוצה לשאוף להיפטר מזה.

butt wink זה בסדר גמור, כל עוד זה רק בסוף של התנועה ולא מוגזם, במידה וזה נהיה כבר קימור של הגב תוך כדי ירידה אז זה כבר לא טוב
מה שיש לו זה בסדר גמור, ומדרגה כזאת כמעט בלתי אפשרי להיפטר
אפילו יש לזה יתרונות מסויימים