ייעוץ שילוב אירובי במהלך הלינארית 5X5

[Mike3236]

אהלן,
האם יש צורך לשלב אירובי במהלך החיטוב עם התוכנית הלינארית של ביל סטאר?
מומלץ? אם כן כמה פעמים בשבוע ובאיזה ימים? מתאמן ראשון שלישי חמישי.

 

[amir610]

בדיוק כמו אירובי בכל תכנית אחרת בחיטוב, לא חובה זה רק כלי עזר שתורם למאזן שלילי.

אני אישית תמיד עושה אירובי בחיטוב (90-120 דקות בקצב בינוני) ומרשה לעצמי לאכול קצת יותר.

 

[Mike3236]

בדיוק כמו אירובי בכל תכנית אחרת בחיטוב, לא חובה זה רק כלי עזר שתורם למאזן שלילי.

אני אישית תמיד עושה אירובי בחיטוב (90-120 דקות בקצב בינוני) ומרשה לעצמי לאכול קצת יותר.

באיזה ימים כדאי לעשות את זה אם יש 3 פעמים בשבוע סקוואט?

 

[hanan]

באיזה ימים כדאי לעשות את זה אם יש 3 פעמים בשבוע סקוואט?

אני הייתי עושה בשני ושישי

 

[amir610]

אני לא עושה אירובי אחרי אימון עם סקוואט, הרגליים די בטראומה למרות שהריצה היא בעצימות בינונית עדיין 25-30 דקות זה מעיק לי על הרגליים.