ייעוץ זקוק לתוכנית מסה עם אבקת חלבון

[kfir91]

שלום,
אשמח לתוכנית אימונים טובה למסה כאשר יש לי אבקת חלבון (כמובן אשמח לטיפים מתי להשתמש כמויות וכו'), ואני הולך למכון 3 פעמים בשבוע.
משקל 90 ק"ג, גובה 190...

תודה

 

[ronenb]

תוכניות אימונים לתקופת המסה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

תוכניות אימון למסה

 

[stitch]

שלום,
אשמח לתוכנית אימונים טובה למסה כאשר יש לי אבקת חלבון (כמובן אשמח לטיפים מתי להשתמש כמויות וכו'), ואני הולך למכון 3 פעמים בשבוע.
משקל 90 ק"ג, גובה 190...

תודה

SS/ליניארית. לגבי האבקה, זה תלוי בתפריט הכללי. קרא את זה: המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף