כל הדרך לקוביות
- פותח/ת השרשור bietarist
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #122
תמונות השוואה מסוף חיטוב שנה שעברה לתחילת חיטוב השנה:
כן הייתי הרבה יותר שזוף 😃
http://i47.tinypic.com/23tsc9t.jpg
כן הייתי הרבה יותר שזוף 😃
http://i47.tinypic.com/23tsc9t.jpg
אחי הכל שומן!!!!!!!!!!!!! היית צריך לעשות ABCD
- פותח/ת השרשור
- #124
כן? אתה רואה הבדל משמעותי?, אולי זה בגלל שאני לא אובייקטיבי אבל קשה לי לראות הבדלים משמעותיים, אבל שוב זה בגלל שזה אני.
מה? שום הבדל יא גבר. תסתכל על הרגליים שלך אז והיום. בעצם, על הרגליים של אז אל תסתכל, זה נראה קצת חולה ורזה מדי.
אגב, אם כבר מדברים, כמה משקל הוספת על הגוף, וכמה על התרגילים?
- פותח/ת השרשור
- #126
אני שמח לשמוע, לא יודע לי זה נראה קצת שונה כי אני ביקורתי מדי שזה קשור אליי.
במשקל הגוף עליתי 12-13 קילו
ברגליים עליתי 7 ס''מ בערך ובידיים חודשיים הייתי תקוע, רק שהוספתי תרגילים לידיים הם גדלו ב סנטימטר וחצי בערך בחודשיים
זה המשקלים של סוף החיטוב הכל לחמישיות:
סקוואט 117.5 (אבל לא בטוח שירדתי מתחת למקביל באותה תקופה )
בנץ' 85
פרס 57.5
דדליפט 120
והמשקלים של היום:
סקוואט 140
בנץ' 92 לחמישייה ו95 לשלישיה
פרס 67
דדליפט 145
עכשיו שאני רואה את המשקלים בבנץ' ההתקדמות הכי עלובה.
במשקל הגוף עליתי 12-13 קילו
ברגליים עליתי 7 ס''מ בערך ובידיים חודשיים הייתי תקוע, רק שהוספתי תרגילים לידיים הם גדלו ב סנטימטר וחצי בערך בחודשיים
זה המשקלים של סוף החיטוב הכל לחמישיות:
סקוואט 117.5 (אבל לא בטוח שירדתי מתחת למקביל באותה תקופה )
בנץ' 85
פרס 57.5
דדליפט 120
והמשקלים של היום:
סקוואט 140
בנץ' 92 לחמישייה ו95 לשלישיה
פרס 67
דדליפט 145
עכשיו שאני רואה את המשקלים בבנץ' ההתקדמות הכי עלובה.
נערך לאחרונה:
אז אולי בגלל זה אתה לא ראית התקדמות גדולה מדי בידיים. מתח לא עשית? זה גם מסביר.
סה"כ לא העלת הרבה בדדליפט ובלחיצות אז אני לא רואה ממה אתה מאוכזב... התקדמת בדיוק ביחס למה שהרמת ואתה צריך להיות מבסוט.
בכל מקרה אני בטוח שהגוף שלך כרגע יותר גדול מפעם, אתה בטח תופס יותר מקום בעין.
סה"כ לא העלת הרבה בדדליפט ובלחיצות אז אני לא רואה ממה אתה מאוכזב... התקדמת בדיוק ביחס למה שהרמת ואתה צריך להיות מבסוט.
בכל מקרה אני בטוח שהגוף שלך כרגע יותר גדול מפעם, אתה בטח תופס יותר מקום בעין.
- פותח/ת השרשור
- #128
עשיתי מתח.
וכן אני יודע שהתקדמתי ביחס למה שהרמתי , סתם בא לי להיות ילד בנץ' ולא סקוואט 😃
דדליפט טוב
בפרס באמת אתה נכנס קצת לאט מתחת למוט
בפרס באמת אתה נכנס קצת לאט מתחת למוט
נק' מוניטין:
663
התמונות מסוף מאסה הנוכחית נראות כמו סוף חיטוב בהשוואה לתמונות סוף חיטוב כאילו מה, אתה צוחק נכון?
בכל מקרה גדלת המון.
בכל מקרה גדלת המון.
- פותח/ת השרשור
- #136
תודה, ובקשר לפרס כנראה אצטרך לצלם אותו גם כי עד עכשיו לא צילמתי ולא הייתי מודע לבעיות בטכניקה.
- פותח/ת השרשור
- #138
סקוואט:
102.5*5
112.5*5
122.5*5
142.5 *2כשל
בנץ':
50
70
77.5
93*כשל ב4
מתח
5-5-5 פרונציה+ 10 קילו
אימון חלש, לא מצליח להתאמן כמו שצריך ימי ראשון, כמעט בטוח שזה בגלל האימון ביום שישי, שאין לי מספיק זמן להתאושש, ועכשיו עוד עם הריצות.
נראה לי אני אעשה יום ראשון 80 אחוז ויום חמישי פעם 3 חזרות ושבוע שני 5, ככה לסירוגין.
102.5*5
112.5*5
122.5*5
142.5 *2כשל
בנץ':
50
70
77.5
93*כשל ב4
מתח
5-5-5 פרונציה+ 10 קילו
אימון חלש, לא מצליח להתאמן כמו שצריך ימי ראשון, כמעט בטוח שזה בגלל האימון ביום שישי, שאין לי מספיק זמן להתאושש, ועכשיו עוד עם הריצות.
נראה לי אני אעשה יום ראשון 80 אחוז ויום חמישי פעם 3 חזרות ושבוע שני 5, ככה לסירוגין.
- פותח/ת השרשור
- #139
קודם כל משקל גוף אחרי שבוע של ניטרלי 84.5 , ירידה של 3 קילו בערך.
פרס:
45*5
50*5
55*5
68*2 כשל
דדליפט:
80*5
100*3
115*2
150 *2 כשל, סוג של PR , בשלישית החליק לי אבל לא נראה לי שהייתי סוגר 4.
סט של 35 שכיבות שמיכה.
דיפס:
30*5
30*5
מתח:
10 חזרות משקל גוף
2 סטים עם מגבת של 3 חזרות, סתם לכיף.
ריצה 20 דקות - אינטרוולים.
החיטוב התחיל ואיתו אימוני קירקס.
נראה לי אעבור למתכונת של 3 חזרות.
פרס:
45*5
50*5
55*5
68*2 כשל
דדליפט:
80*5
100*3
115*2
150 *2 כשל, סוג של PR , בשלישית החליק לי אבל לא נראה לי שהייתי סוגר 4.
סט של 35 שכיבות שמיכה.
דיפס:
30*5
30*5
מתח:
10 חזרות משקל גוף
2 סטים עם מגבת של 3 חזרות, סתם לכיף.
ריצה 20 דקות - אינטרוולים.
החיטוב התחיל ואיתו אימוני קירקס.
נראה לי אעבור למתכונת של 3 חזרות.
