נק' מוניטין:
2,804
המחקר השווה בין אימון פאוורליפטינג קלאסי של 3 פעמים בשבוע לבין כזה שבו אותה כמות הסטים חולקה ל6 (כנראה עם אותה הפריודיזציה במשקלים) ו6 האימונים לקחו בגדול.
הגעתי אליו מהפייס של בראד, תקראו את המאמר הזה או לפחות תסתכלו בגרפים:
The Norwegian Secret for Double the Muscle
מי שרוצה לקרוא את האבסטרקט עצמו יכול לבדוק את הראשון בעמוד 547 כאן (לא הצלחתי לערוך אותו כמו שצריך כשהדבקתי אותו כאן) הטענה היא שהחוקרים לא רצו שיתפרסם כדי לתת לנורווגים יתרון בתחרויות:
http://www.ed.ac.uk/polopoly_fs/1.94449!/fileManager/Book of Abstracts ECSS Bruges 2012.pdf
בעיקרון זה מעניין כי יש כמה מחקרים יפנים עם BFR ובלי שהראו עליה גדולה יותר במסת השריר עם אימון או כמה אימונים כל יום. בסיכום של Wernbom מ2007 הוזכר מחקר יפני שכזה בלי KAATSU למרות שלזכרוני הוא לא חקר פאוורליפטרים אלה כדורגלנים מקצועיים שחזרו מהפגרה. יש עוד שני מחקרים על אתלטיות ומרימי משקולות אולימפיים שנראה לי שגם הראו יתרון ליותר אימונים בשבוע.
זה גם רלוונטי מאוד לרוב הכותבים כי מדובר במתחרים נורווגים ברמה לאומית. מה שאומר שהם כנראה קרובים בכוח ובמסה לחלק גדול מהכותבים בפורום.
אותי זה מעניין כי לפני שנה\שנתיים כשניסיתי עם השותף הרגיל שלי לאימונים לחלק את הפריודיזציה הרגילה שאנחנו עובדים איתה ל6 אימונים זה לא כלכך עבד. מהצד השני ניסינו גם לעבוד עם המיו רפס באותה תקופה והתברר שהן שיטה גרועה מאוד לגדילה וכוח.
אולי אני אנסה שוב חלוקה ל6 לאיזה חודש אחרי החיטוב...
הגעתי אליו מהפייס של בראד, תקראו את המאמר הזה או לפחות תסתכלו בגרפים:
The Norwegian Secret for Double the Muscle
מי שרוצה לקרוא את האבסטרקט עצמו יכול לבדוק את הראשון בעמוד 547 כאן (לא הצלחתי לערוך אותו כמו שצריך כשהדבקתי אותו כאן) הטענה היא שהחוקרים לא רצו שיתפרסם כדי לתת לנורווגים יתרון בתחרויות:
http://www.ed.ac.uk/polopoly_fs/1.94449!/fileManager/Book of Abstracts ECSS Bruges 2012.pdf
בעיקרון זה מעניין כי יש כמה מחקרים יפנים עם BFR ובלי שהראו עליה גדולה יותר במסת השריר עם אימון או כמה אימונים כל יום. בסיכום של Wernbom מ2007 הוזכר מחקר יפני שכזה בלי KAATSU למרות שלזכרוני הוא לא חקר פאוורליפטרים אלה כדורגלנים מקצועיים שחזרו מהפגרה. יש עוד שני מחקרים על אתלטיות ומרימי משקולות אולימפיים שנראה לי שגם הראו יתרון ליותר אימונים בשבוע.
זה גם רלוונטי מאוד לרוב הכותבים כי מדובר במתחרים נורווגים ברמה לאומית. מה שאומר שהם כנראה קרובים בכוח ובמסה לחלק גדול מהכותבים בפורום.
אותי זה מעניין כי לפני שנה\שנתיים כשניסיתי עם השותף הרגיל שלי לאימונים לחלק את הפריודיזציה הרגילה שאנחנו עובדים איתה ל6 אימונים זה לא כלכך עבד. מהצד השני ניסינו גם לעבוד עם המיו רפס באותה תקופה והתברר שהן שיטה גרועה מאוד לגדילה וכוח.
אולי אני אנסה שוב חלוקה ל6 לאיזה חודש אחרי החיטוב...
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
