אני די חדש בכל הקטע של המכון כושר ופיתוח גוף ואשמח לקבל עזרה.
אני צריך תפריט לתכנית SS כ-3000 קלוריות.
אני שוקל 66 גובה 1.78 בן 17 וחצי.
בנוסף רציתי לשאול אם אני לוקח ספון אחד של חלבונים אחרי כל אימון זה מספיק? והאם זה בכלל מועיל לי כי אני די רזה?
תודה לעוזרים
אני צריך תפריט לתכנית SS כ-3000 קלוריות.
אני שוקל 66 גובה 1.78 בן 17 וחצי.
בנוסף רציתי לשאול אם אני לוקח ספון אחד של חלבונים אחרי כל אימון זה מספיק? והאם זה בכלל מועיל לי כי אני די רזה?
תודה לעוזרים
