ייעוץ SS החלפת תרגילים ותרגילי עזר [כ"ע]

[scarface]

אני רוצה להתחיל SS אבל אין לי אפשרות לעשות PC במכון.הבנתי שאפשר לעשות מתח או BOR.
1)מה עדיף?
2)אני יודע שלא צריך לעשות תרגילי עזר.אבל זה קריטי אם נגיד בA אני אעשה 2 סטים קלילים לתלת ובB אני 2 סטים קלילים לדו? אני יודע שזה מפגר אבל חייב את הפאמפ פסיכולוגית.
3)יש ממש גנטיקה חרא בתאומים.צריך לבודד או מספיק סקוואט?

 

[alalalal]

1.בבנט אובר ממש קל לרמות ולא לעבוד נקי אז הייתי הולך על מתח בתוספת משקל אבל מה שנוח לך
2.אני ממליץ לחכות חודשיים ולראות עם הידיים לא גדולות ורק אז להוסיף סטים
3.כמו ס2

 

[Cygnus]

אתה מעוניין לעשות SS נכון?

1) אם אתה יכול לעשות דדליפט למה לא תוכל PC במכון? ואני עושה מתח.
2) התכנית לא מטפלת בבעיות פסיכולוגיות.
3) איך אתה מדבר על מגבלות גנטיות בתאומים אם עדיין לא התחלת את התכנית?

 

[scarface]

אתה מעוניין לעשות SS נכון?

1) אם אתה יכול לעשות דדליפט למה לא תוכל PC במכון? ואני עושה מתח.
המכון מטר על מטר.באמת שאין מקום.
2) התכנית לא מטפלת בבעיות פסיכולוגיות.
שמע,אני יודע שלא צריך לעבוד על ידיים.אבל אני חייב את את הפאמפ למרות שאני יודע שזה חרטא.בתור חובב מושבע של AB "קשה" לי לעבור לSS ועוד לא לעשות ידיים.
3) איך אתה מדבר על מגבלות גנטיות בתאומים אם עדיין לא התחלת את התכנית?
עד עכשיו כל הגוף גודל חוץ מהתאומים.אני לוחץ תאומים עם 160 קילו ועדיין הם כמו קשיות.

...

 

[Mishel Mishayev]

1. דיברו על זה מספיק תריץ חיפוש.
2. באימון הראשון של השבוע ובאימון האחרון תעשה 2 סטים לא יקרה דבר.
3. סקוואט יספיק.

 

[scarface]

1. דיברו על זה מספיק תריץ חיפוש.
2. באימון הראשון של השבוע ובאימון האחרון תעשה 2 סטים לא יקרה דבר.
3. סקוואט יספיק.

2 סטים גם לדו וגם לתלת או רוטציה?

 

[Mishel Mishayev]

2 סטים לדו ולתלת.

 

[scarface]

תודה רבה.