דיון איך אדע שאני לא מאבד מסת שריר

[אנונימי14]

היי איך אדע שאני לא מאבד מסת שריר מה גורם לאיבוד מסת שריר ?
ואיך אדע כמה יש לי

דבר נוסף אני בחיטוב זה מונע ממני להתחזק במתח ? (אני עושה כרגע עם 20 קילו עלי)
אממ אם יהיה לי עוד שאלות אשאל 😛

 

[kotzer]

קצת הערכה עצמית ושקילות תקופתיות, ככה תדע

 

[אנונימי14]

איך אדע שאני לא מאבד אם אני יורד במשקל נגיד (חיטוב)

וזה מונע ממני להתחזק עצם זה שאני בחיטוב עכשיו?

 

[yujinius]

איך אדע שאני לא מאבד אם אני יורד במשקל נגיד (חיטוב

מסתכל במראה בעיקר.

וזה מונע ממני להתחזק עצם זה שאני בחיטוב עכשיו?

בהחלט יכול להיות.

 

[אנונימי14]

מסתכל במראה בעיקר.

בהחלט יכול להיות.

זאת אומרת זה קשור לתפריט?
רק כשאעבור למצב קלורי חיובי אז אני אתחזק במתח ובפלאנץ ?

 

[itayzl]

לגבי השאלה השניה עם ההתחזקות במתח, באופן כללי בחיטוב אתה לא מתחזק ואתה רק מנסה לשמור על הכוח הקיים. אבל במקרה הזה אל תשכח שאתה יורד במשקל גוף וזה כן יכול להקל עליך במתח אז זה כן אפשרי

 

[אנונימי14]

לגבי השאלה השניה עם ההתחזקות במתח, באופן כללי בחיטוב אתה לא מתחזק ואתה רק מנסה לשמור על הכוח הקיים. אבל במקרה הזה אל תשכח שאתה יורד במשקל גוף וזה כן יכול להקל עליך במתח אז זה כן אפשרי

נכון אני גם חשבתי על זה

ולאחר שאני מסיים עם החיטוב מה הדבר שהכי יחזק אותי? התפריט ? שכאילו הוא יהיה על חיובי וזה מה שיתן לי את הפרץ אנרגיה לעלות משקלים גם במתח?

 

[kotzer]

נכון אני גם חשבתי על זה

ולאחר שאני מסיים עם החיטוב מה הדבר שהכי יחזק אותי? התפריט ? שכאילו הוא יהיה על חיובי וזה מה שיתן לי את הפרץ אנרגיה לעלות משקלים גם במתח?

המאזן הקלורי הוא זה שייתן לך את האנרגיה לחזק את עצמך, אבל אתה צריך לעבוד נכון וטוב

 

[אנונימי14]

המאזן הקלורי הוא זה שייתן לך את האנרגיה לחזק את עצמך, אבל אתה צריך לעבוד נכון וטוב

הבנתי תודה רבה

אשמח לדעת אם יש לכם איזה מאמר על בניית הארוחות שלי על בסיס המשקל שלי (60)
רוצה לבנות לי ארוחות טובות למסה שאתחיל במרץ ..

 

[yujinius]

זאת אומרת זה קשור לתפריט?

לא רק, גם תכנית אימונים מתאימה תעזור לך לשמור על הכוח והמסה בחיטוב.

הבנתי תודה רבה

אשמח לדעת אם יש לכם איזה מאמר על בניית הארוחות שלי על בסיס המשקל שלי (60)
רוצה לבנות לי ארוחות טובות למסה שאתחיל במרץ ..

המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר לבעלי משקל: 50 - 65 - 80 - 100 ק"ג - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[Hamster]

לגבי השאלה השניה עם ההתחזקות במתח, באופן כללי בחיטוב אתה לא מתחזק ואתה רק מנסה לשמור על הכוח הקיים. אבל במקרה הזה אל תשכח שאתה יורד במשקל גוף וזה כן יכול להקל עליך במתח אז זה כן אפשרי

באופן כללי יותר-אתה כן יכול להתחזק בחיטוב גם כאשר מחשיבים את הירידה במ.ג כמתאמן מתחיל/בינוני.

 

[אנונימי14]

באופן כללי יותר-אתה כן יכול להתחזק בחיטוב גם כאשר מחשיבים את הירידה במ.ג כמתאמן מתחיל/בינוני.

עשיתי 3 חודשים עם ווסת של 15 קילו
ועכשיו עברתי לחגורת משקולת ושמתי 20 זה ממש קשה לי אבל אני משתדל להתחזק .. גם ירדתי במשקל קצת אז זה גם עוזר ..
(חח מנסה להתאמן על יד 1 )