ייעוץ דדליפט

[koba]

פשוט תקוע בדדליפט במתכונת ss. בואו נגיד שהטכניקה, תזונה ושינה בסדר גמור לא מצליח להתקדם יותר מה עושים??

 

[koba]

תתחיל למשוך פעם בשבועיים ותתמקד בסקוואט

פעם בשבועיים אני בקושי התקדם סך הכל אני עושה 150 3x5 משקל עלוב למה אני לא מתקדם כמו כולםם

זה לא מוקדם מידי..פרמידה זה לא עזר ואם אתה מתכוון לתרגיל נוסף אז אין צורך, זה רק יפריע לך.

אתה בטוח שהנפח של הפרמידה תועיל במקרה הזה?

 

[RussianHotGirl]

פעם בשבועיים אני בקושי התקדם סך הכל אני עושה 150 3x5 משקל עלוב למה אני לא מתקדם כמו כולםם

אתה בטוח שהנפח של הפרמידה תועיל במקרה הזה?

א. 5 קילו בשבועיים זה עדיף על ה-0 שאתה מוסיף כל שבוע כרגע.

ב. עושים 1*5

ג. Ss ---> sq>dl

 

[Daniel1]

פעם בשבועיים אני בקושי התקדם סך הכל אני עושה 150 3x5 משקל עלוב למה אני לא מתקדם כמו כולםם

אתה בטוח שהנפח של הפרמידה תועיל במקרה הזה?

אתה עושה בדדליפט שלושה סטים כבדים?

 

[koba]

א. 5 קילו בשבועיים זה עדיף על ה-0 שאתה מוסיף כל שבוע כרגע.

ב. עושים 1*5

ג. Ss ---> sq>dl

טעות שלי התכוונתי שאני עושה 1x150 דדליפט ו3x5 סקוואט 120 קילו.
אתה במשקלים האלה גם עברת לפעם בשבועים? ולמה הדדליפט צריך להיות פחות מהסקוואט זה אמור להיות הפוך

אתה עושה בדדליפט שלושה סטים כבדים?

התבלבלתי אני עוקה 1x5

אז לעבור למתכונת הלענארית של פרמידה 4x5 אם העלות של 2.5 לא יעזור?

 

[RussianHotGirl]

טעות שלי התכוונתי שאני עושה 1x150 דדליפט ו3x5 סקוואט 120 קילו.
אתה במשקלים האלה גם עברת לפעם בשבועים? ולמה הדדליפט צריך להיות פחות מהסקוואט זה אמור להיות הפוך

התבלבלתי אני עוקה 1x5

אז לעבור למתכונת הלענארית של פרמידה 4x5 אם העלות של 2.5 לא יעזור?

לא אמרתי שהסקוואט אמור להיות גבוהה מהדדליפט,
אלא שב-SS הוא חשוב יותר.
הוא המקור לנפח ולהתחזקות בעיקר...

וכשלים בדדליפט רק משבשים את ההתקדמות,
לעשות בראשון וחמישי מתח ושלישי לעשות דדליפט ברוטציה עם עוד משיכה (פאוורקלין, חתירה, וריאציה של דדליפט וכו') יהיה לדעתי הכי טוב במצבך, ולנסות לסחוט כמה שיותר התקדמות בסקוואט.

 

[koba]

לא אמרתי שהסקוואט אמור להיות גבוהה מהדדליפט,
אלא שב-SS הוא חשוב יותר.
הוא המקור לנפח ולהתחזקות בעיקר...

וכשלים בדדליפט רק משבשים את ההתקדמות,
לעשות בראשון וחמישי מתח ושלישי לעשות דדליפט ברוטציה עם עוד משיכה (פאוורקלין, חתירה, וריאציה של דדליפט וכו') יהיה לדעתי הכי טוב במצבך, ולנסות לסחוט כמה שיותר התקדמות בסקוואט.

עשית סימון שסקוואט גבוה מדדליפט בss תסתכל בהודעה הקודמת. אני רוצה להבין משהו אני מבחינת משקל על המוט צריך לעבור למתכונת של פעם בשבועיים ביום שלישי 1x5? זה לא נתפס לי עם המשקל פח הזה אם הייתי עושה 200 קילו הייתי מבין

 

[Daniel1]

טעות שלי התכוונתי שאני עושה 1x150 דדליפט ו3x5 סקוואט 120 קילו.
אתה במשקלים האלה גם עברת לפעם בשבועים? ולמה הדדליפט צריך להיות פחות מהסקוואט זה אמור להיות הפוך

התבלבלתי אני עוקה 1x5

אז לעבור למתכונת הלענארית של פרמידה 4x5 אם העלות של 2.5 לא יעזור?

אם לא יעזור תעשה פעם בשבועיים כמו שכתבו לך